通过更多锻炼减少背痛：挪威研究揭示秘密！

通过更多锻炼减少背痛：挪威研究揭示秘密！

挪威目前的一项综合研究揭示了日常步行如何有效预防慢性背痛。据zvw.de报道，这项长期研究发表在著名期刊《JAMA Network Open》上，呈现出令人兴奋的结果 结果。研究人员发现，与每天活动时间少于 78 分钟的人相比，每天步行超过 100 分钟的人患慢性背痛的风险要低 23%。

该研究基于 HUNT 健康调查，这是一项历时数年、涉及数万名参与者的大规模调查。超过 11,000 名成年人佩戴运动传感器来精确记录他们的步行活动。 HUNT 研究在 2021 年至 2023 年期间重复进行，以便进行准确比较。一个强有力的结果：15% 的参与者在第一次调查后的四年内报告了持续的背痛。

步行量的重要性

特别有趣的是，我们发现对背部健康至关重要的不是步行速度，而是步行数量。这与德国骨科和创伤外科学会副秘书长 Bernd Kladny 的评估相符，他支持使用计步器来测量活动。这些发现不仅对挪威意义重大，对德国也很重要，根据 RKI，德国约 61% 的受访者处于 2021年调查患有背痛。 15.5% 的受访者被诊断为慢性背痛。

值得注意的是，该研究也存在局限性，例如步行活动的一次性评估以及研究的观察性质，无法证明明确的因果关系。尽管如此，日常锻炼在对抗背痛方面的作用正变得越来越明显。

全球视野

从更广泛的角度来看其他地区，一份关于澳大利亚农村和偏远地区健康研究问题的出版物也解决了类似的问题。 澳大利亚医学杂志 在 2020 年 12 月发表的一项研究中报道了如何改善这些领域的信息和健康服务的获取（第 213 卷，增刊 11，第 S3-S32.e1 页）。这些方法对于背部健康和促进锻炼也很重要。

挪威的长期研究和国际研究方法相结合表明，我们都应该多走路。所以，系好鞋带，探索周围的环境——为了无痛苦的生活！