Manj bolečin v hrbtu z več vadbe: Norveška študija razkriva skrivnost!

Manj bolečin v hrbtu z več vadbe: Norveška študija razkriva skrivnost!

Aktualna, obsežna študija iz Norveške osvetljuje, kako je vsakodnevna hoja lahko učinkovita zaščita pred kroničnimi bolečinami v hrbtu. Kot piše [zvw.de](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593), je dolgoročna študija, ki je bila objavljena v ugledni reviji “JAMA Network Open”, predstavila razburljive rezultate. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki hodijo več kot 100 minut na dan, 23 odstotkov manjše tveganje za kronične bolečine v hrbtu v primerjavi z ljudmi, ki so aktivni manj kot 78 minut na dan.

Študija temelji na zdravstveni raziskavi HUNT, obsežni raziskavi z več deset tisoč udeleženci, ki je potekala več let. Več kot 11.000 odraslih je nosilo senzorje gibanja za natančno beleženje njihove hoje. Raziskavo HUNT so ponovili med letoma 2021 in 2023, da bi omogočili natančne primerjave. Močan rezultat: 15 odstotkov udeležencev je poročalo o vztrajnih bolečinah v hrbtu v štirih letih po prvi raziskavi.

Pomen količine hoje

Še posebej zanimiva je ugotovitev, da za zdravje hrbta ni ključna hitrost, temveč količina hoje. To se ujema z ocenami Bernda Kladnyja, namestnika generalnega sekretarja nemškega združenja za ortopedijo in travmatološko kirurgijo, ki podpira uporabo pedometrov za merjenje aktivnosti. Te ugotovitve niso pomembne le za Norveško, ampak tudi za Nemčijo, kjer je po [RKI](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593) približno 61 odstotkov anketirancev v Raziskava 2021 trpel zaradi bolečin v hrbtu. Kronične bolečine v hrbtu so diagnosticirali pri 15,5 odstotka anketiranih.

Pomembno je omeniti, da ima študija tudi omejitve, kot sta enkratna ocena aktivnosti hoje in opazovalna narava študije, ki ne more dokazati jasnih vzročno-posledičnih razmerij. Kljub temu postaja vse bolj jasna vloga vsakodnevne vadbe v boju proti bolečinam v hrbtu.

Globalne perspektive

V širšem kontekstu, ki gleda na druge regije, publikacija o vprašanjih zdravstvenih raziskav na podeželju in oddaljenih območjih Avstralije obravnava podobna vprašanja. Medical Journal of Australia je poročal o tem, kako je mogoče izboljšati dostop do informacij in zdravstvenih storitev na takih območjih v študiji, objavljeni decembra 2020 (zvezek 213, dodatek 11, strani S3-S32.e1). Ti pristopi so lahko pomembni tudi v smislu zdravja hrbta in spodbujanja vadbe.

Kombinacija norveške dolgoročne študije in mednarodnih raziskovalnih pristopov kaže, da bi bilo dobro, če bi vsi hodili več. Torej, zavežite čevlje in raziščite svojo okolico – za življenje brez bolečin!