Menej bolesti chrbta vďaka väčšiemu cvičeniu: Nórska štúdia odhaľuje tajomstvo!

Menej bolesti chrbta vďaka väčšiemu cvičeniu: Nórska štúdia odhaľuje tajomstvo!

Aktuálna komplexná štúdia z Nórska objasňuje, ako môže byť každodenná chôdza účinnou ochranou proti chronickej bolesti chrbta. Podľa zvw.de bola prezentovaná dlhodobá štúdia, ktorá bola publikovaná v renomovanom časopise „JAMA Network Open“. vzrušujúce výsledky. Vedci zistili, že ľudia, ktorí chodia viac ako 100 minút denne, majú o 23 percent nižšie riziko, že budú trpieť chronickou bolesťou chrbta v porovnaní s ľuďmi, ktorí sú aktívni menej ako 78 minút denne.

Štúdia vychádza zo zdravotného prieskumu HUNT, rozsiahleho prieskumu s desiatkami tisíc účastníkov, ktorý prebiehal niekoľko rokov. Viac ako 11 000 dospelých malo na sebe pohybové senzory, aby presne zaznamenávali svoju chôdzu. Výskum HUNT sa opakoval v rokoch 2021 až 2023, aby bolo možné vykonať presné porovnania. Silný výsledok: 15 percent účastníkov uviedlo pretrvávajúcu bolesť chrbta počas štyroch rokov po prvom prieskume.

Dôležitosť množstva chôdze

Obzvlášť zaujímavé je zistenie, že pre zdravie chrbta nie je rozhodujúca rýchlosť, ale množstvo chôdze. Zodpovedá to hodnoteniam Bernda Kladného, ​​zástupcu generálneho sekretára Nemeckej spoločnosti pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu, ktorý podporuje používanie krokomerov na meranie aktivity. Tieto zistenia sú významné nielen pre Nórsko, ale aj pre Nemecko, kde podľa [RKI](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593) približne 61 percent respondentov v 2021 prieskum trpel bolesťami chrbta. Chronická bolesť chrbta bola diagnostikovaná u 15,5 percenta opýtaných.

Je dôležité poznamenať, že štúdia má aj obmedzenia, ako je jednorazové hodnotenie aktivity chôdze a pozorovacia povaha štúdie, ktoré nemôžu preukázať jasné vzťahy medzi príčinami a následkami. Napriek tomu je úloha každodenného cvičenia v boji proti bolestiam chrbta čoraz jasnejšia.

Globálne perspektívy

V širšom kontexte pri pohľade na iné regióny sa podobným problémom venuje publikácia o otázkach výskumu zdravia vo vidieckych a odľahlých oblastiach Austrálie. The Medical Journal of Australia informoval o tom, ako možno zlepšiť prístup k informáciám a zdravotníckym službám v takýchto oblastiach v štúdii zverejnenej v decembri 2020 (zväzok 213, dodatok 11, strany S3-S32.e1). Tieto prístupy by mohli byť dôležité aj z hľadiska zdravia chrbta a podpory cvičenia.

Kombinácia nórskej dlhodobej štúdie a medzinárodných výskumných prístupov ukazuje, že by sme všetci urobili dobre, keby sme chodili viac. Takže si zašnurujte topánky a preskúmajte svoje okolie – pre život bez bolesti!