Vähemmän selkäkipuja lisäämällä liikuntaa: Norjalainen tutkimus paljastaa salaisuuden!

Vähemmän selkäkipuja lisäämällä liikuntaa: Norjalainen tutkimus paljastaa salaisuuden!

Nykyinen, kattava norjalainen tutkimus valaisee, kuinka päivittäinen kävely voi olla tehokas suoja kroonista selkäkipua vastaan. [zvw.de](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593) mukaan pitkäaikainen tutkimus, joka julkaistiin tunnetussa JAMA Network Open -lehdessä. tuloksia. Tutkijat ovat havainneet, että ihmisillä, jotka kävelevät yli 100 minuuttia päivässä, on 23 prosenttia pienempi riski kärsiä kroonisesta selkäkivusta verrattuna ihmisiin, jotka liikkuvat alle 78 minuuttia päivässä.

Tutkimus perustuu HUNT-terveyskyselyyn, joka on useiden vuosien ajan tehty laaja, kymmenien tuhansien osallistujien kysely. Yli 11 000 aikuista käytti liiketunnistimia tallentaakseen tarkasti kävelyaktiivisuutensa. HUNT-tutkimus toistettiin vuosina 2021–2023 tarkkojen vertailujen mahdollistamiseksi. Vahva tulos: 15 prosenttia osallistujista ilmoitti jatkuvasta selkäkivuista neljän vuoden aikana ensimmäisen tutkimuksen jälkeen.

Kävelymäärän merkitys

Erityisen mielenkiintoinen on havainto, että selän terveyden kannalta ratkaisevaa ei ole nopeus, vaan kävelyn määrä. Tämä vastaa Saksan ortopedian ja traumakirurgian seuran apulaispääsihteerin Bernd Kladnyn arvioita, joka tukee askelmittarien käyttöä aktiivisuuden mittaamisessa. Nämä havainnot ovat merkittäviä paitsi Norjalle, myös Saksalle, jossa [RKI](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593) mukaan noin 61 prosenttia vastaajista 2021 tutkimus kärsi selkäkivuista. Krooninen selkäkipu diagnosoitiin 15,5 prosentilla kyselyyn vastanneista.

On tärkeää huomata, että tutkimuksessa on myös rajoituksia, kuten kävelyaktiivisuuden kertaluontoinen arviointi ja tutkimuksen havainnollinen luonne, jotka eivät pysty osoittamaan selkeitä syy-seuraus-suhteita. Jokapäiväisen liikunnan rooli selkäkipujen torjunnassa on kuitenkin yhä selvempi.

Globaalit näkökulmat

Laajemmassa kontekstissa, jossa tarkastellaan muita alueita, Australian maaseudun ja syrjäisten alueiden terveystutkimuskysymyksiä käsittelevä julkaisu käsittelee samanlaisia ​​kysymyksiä. Medical Journal of Australia raportoi joulukuussa 2020 julkaistussa tutkimuksessa, kuinka tiedon ja terveyspalvelujen saatavuutta tällaisilla alueilla voidaan parantaa (Vide 213, Supplement 11, sivut S3-S32.e1). Nämä lähestymistavat voivat olla tärkeitä myös selän terveyden ja liikunnan edistämisen kannalta.

Norjalaisen pitkän aikavälin tutkimuksen ja kansainvälisen tutkimuksen yhdistelmä osoittaa, että meidän kaikkien olisi hyvä kävellä enemmän. Kiinnitä siis kengät ja tutki ympäristöäsi – kivutonta elämää varten!