Menos dolor de espalda gracias a más ejercicio: ¡un estudio noruego revela el secreto!

Menos dolor de espalda gracias a más ejercicio: ¡un estudio noruego revela el secreto!

Un estudio completo y actual realizado en Noruega arroja luz sobre cómo caminar diariamente puede ser una protección eficaz contra el dolor de espalda crónico. Según zvw.de, el estudio a largo plazo, publicado en la prestigiosa revista “JAMA Network Open”, presentó resultados emocionantes. Los investigadores han descubierto que las personas que caminan más de 100 minutos al día tienen un riesgo 23 por ciento menor de sufrir dolor de espalda crónico en comparación con las personas que están activas durante menos de 78 minutos al día.

El estudio se basa en la encuesta de salud HUNT, una encuesta a gran escala con decenas de miles de participantes que se llevó a cabo durante varios años. Más de 11.000 adultos usaron sensores de movimiento para registrar con precisión su actividad al caminar. La investigación HUNT se repitió entre 2021 y 2023 para permitir realizar comparaciones precisas. Un resultado contundente: el 15 por ciento de los participantes informaron dolor de espalda persistente en los cuatro años posteriores a la primera encuesta.

La importancia de caminar cantidad

Lo que es particularmente interesante es el hallazgo de que no es la velocidad sino la cantidad de caminata lo que es crucial para la salud de la espalda. Esto se corresponde con la valoración de Bernd Kladny, subsecretario general de la Sociedad Alemana de Ortopedia y Traumatología, que apoya el uso de podómetros para medir la actividad. Estos resultados son significativos no sólo para Noruega, sino también para Alemania, donde, según RKI, alrededor del 61 por ciento de los encuestados en una encuesta de 2021 sufría dolor de espalda. El dolor de espalda crónico fue diagnosticado en el 15,5 por ciento de los encuestados.

Es importante señalar que el estudio también tiene limitaciones, como la evaluación única de la actividad de caminar y la naturaleza observacional del estudio, que no puede demostrar relaciones claras de causa y efecto. Sin embargo, cada vez está más claro el papel del ejercicio diario en la lucha contra el dolor de espalda.

Perspectivas globales

En un contexto más amplio que analiza otras regiones, una publicación sobre cuestiones de investigación sanitaria en zonas rurales y remotas de Australia aborda cuestiones similares. El Medical Journal of Australia informó sobre cómo se puede mejorar el acceso a la información y los servicios de salud en dichas áreas en un estudio publicado en diciembre de 2020 (Vol. 213, Suplemento 11, páginas S3-S32.e1). Estos enfoques también podrían ser importantes en términos de salud de la espalda y promoción del ejercicio.

La combinación de un estudio noruego a largo plazo y enfoques de investigación internacionales muestra que a todos haríamos bien en caminar más. Entonces, póngase los zapatos y explore su entorno, ¡para una vida sin dolor!