Λιγότερος πόνος στην πλάτη μέσω περισσότερης άσκησης: Νορβηγική μελέτη αποκαλύπτει μυστικό!

Λιγότερος πόνος στην πλάτη μέσω περισσότερης άσκησης: Νορβηγική μελέτη αποκαλύπτει μυστικό!

Μια τρέχουσα, ολοκληρωμένη μελέτη από τη Νορβηγία ρίχνει φως στο πώς το καθημερινό περπάτημα μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική προστασία έναντι του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Σύμφωνα με το [zvw.de](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593), τη μακροχρόνια μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο διάσημο περιοδικό Open Network JAMA. παρουσίασε συναρπαστικά αποτελέσματα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που περπατούν περισσότερα από 100 λεπτά την ημέρα έχουν 23% χαμηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη σε σύγκριση με άτομα που είναι ενεργά για λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα.

Η μελέτη βασίζεται στην έρευνα υγείας HUNT, μια έρευνα μεγάλης κλίμακας με δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες που διεξήχθη σε αρκετά χρόνια. Περισσότεροι από 11.000 ενήλικες φορούσαν αισθητήρες κίνησης για να καταγράφουν με ακρίβεια τη δραστηριότητα του περπατήματος. Η έρευνα HUNT επαναλήφθηκε μεταξύ 2021 και 2023 για να επιτραπεί η πραγματοποίηση ακριβών συγκρίσεων. Ένα ισχυρό αποτέλεσμα: το 15 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν επίμονο πόνο στην πλάτη τα τέσσερα χρόνια μετά την πρώτη έρευνα.

Η σημασία της ποσότητας βάδισης

Αυτό που είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον είναι η διαπίστωση ότι δεν είναι η ταχύτητα αλλά η ποσότητα του περπατήματος που είναι καθοριστική για την υγεία της πλάτης. Αυτό αντιστοιχεί στις εκτιμήσεις του Bernd Kladny, αναπληρωτή γενικού γραμματέα της Γερμανικής Εταιρείας Ορθοπαιδικής και Χειρουργικής Τραύματος, ο οποίος υποστηρίζει τη χρήση βηματόμετρων για τη μέτρηση της δραστηριότητας. Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά όχι μόνο για τη Νορβηγία, αλλά και για τη Γερμανία, όπου, σύμφωνα με τον [RKI](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593 περίπου των ερωτηθέντων), μια έρευνα του 2021 υπέφερε από πόνους στην πλάτη. Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη διαγνώστηκε στο 15,5% των ερωτηθέντων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη έχει επίσης περιορισμούς, όπως η εφάπαξ αξιολόγηση της δραστηριότητας βάδισης και η παρατηρητική φύση της μελέτης, η οποία δεν μπορεί να καταδείξει σαφείς σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος. Παρόλα αυτά, ο ρόλος της καθημερινής άσκησης στην καταπολέμηση της οσφυαλγίας γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρος.

Παγκόσμιες προοπτικές

Σε ένα ευρύτερο πλαίσιο εξετάζοντας άλλες περιοχές, μια δημοσίευση για θέματα έρευνας υγείας σε αγροτικές και απομακρυσμένες περιοχές της Αυστραλίας αντιμετωπίζει παρόμοια ζητήματα. Το Medical Journal of Australia ανέφερε πώς μπορεί να βελτιωθεί η πρόσβαση σε πληροφορίες και υπηρεσίες υγείας σε τέτοιες περιοχές σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2020 (Τόμος 213, Συμπλήρωμα 11, σελίδες S3-S32.e1). Αυτές οι προσεγγίσεις θα μπορούσαν επίσης να είναι σημαντικές όσον αφορά την υγεία της πλάτης και την προώθηση της άσκησης.

Ο συνδυασμός μιας νορβηγικής μακροχρόνιας μελέτης και προσεγγίσεων διεθνούς έρευνας δείχνει ότι όλοι θα κάνουμε καλά να περπατήσουμε περισσότερο. Έτσι, δέστε τα παπούτσια σας και εξερευνήστε το περιβάλλον σας – για μια ζωή χωρίς πόνο!