По-малко болки в гърба чрез повече упражнения: Норвежко проучване разкрива тайна!

По-малко болки в гърба чрез повече упражнения: Норвежко проучване разкрива тайна!

Настоящо, всеобхватно проучване от Норвегия хвърля светлина върху това как ежедневното ходене може да бъде ефективна защита срещу хронични болки в гърба. Според [zvw.de](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593), дългосрочното проучване, публикувано в реномираното списание „JAMA Network Open“, представи вълнуващи резултати. Изследователите са открили, че хората, които ходят повече от 100 минути на ден, имат 23% по-нисък риск от страдание от хронична болка в гърба в сравнение с хората, които са активни за по-малко от 78 минути на ден.

Проучването се основава на здравното проучване HUNT, широкомащабно проучване с десетки хиляди участници, проведено в продължение на няколко години. Над 11 000 възрастни са носили сензори за движение, за да записват прецизно тяхната активност при ходене. Изследването на HUNT беше повторено между 2021 г. и 2023 г., за да се направят точни сравнения. Силен резултат: 15 процента от участниците съобщават за постоянна болка в гърба през четирите години след първото проучване.

Значението на количеството ходене

Особено интересно е откритието, че не скоростта, а количеството ходене е от решаващо значение за здравето на гърба. Това съответства на оценките на Бернд Кладни, заместник-генерален секретар на Германското дружество по ортопедия и травматологична хирургия, който подкрепя използването на крачкомери за измерване на активността. Тези открития са значими не само за Норвегия, но и за Германия, където според [RKI](https://www.zvw.de/mehr-nachrichten/wissen/norwegische-langzeitstudie-mehr-gehen-weniger- Pain-im-r%C3%BCcken_arid-966593), около 61 процента от анкетираните в проучване от 2021 г. страда от болки в гърба. Хронична болка в гърба е диагностицирана при 15,5% от анкетираните.

Важно е да се отбележи, че проучването също има ограничения, като еднократната оценка на активността при ходене и наблюдателния характер на изследването, което не може да демонстрира ясни причинно-следствени връзки. Въпреки това ролята на ежедневните упражнения в борбата с болките в гърба става все по-ясна.

Глобални перспективи

В по-широк контекст, разглеждайки други региони, публикация относно проблемите на здравните изследвания в селските и отдалечените райони на Австралия разглежда подобни проблеми. Медицинският журнал на Австралия докладва за това как достъпът до информация и здравни услуги в такива области може да бъде подобрен в проучване, публикувано през декември 2020 г. (том 213, допълнение 11, страници S3-S32.e1). Тези подходи също могат да бъдат важни по отношение на здравето на гърба и насърчаване на упражненията.

Комбинацията от норвежко дългосрочно проучване и международни изследователски подходи показва, че всички би било добре да ходим повече. Така че, завържете обувките си и изследвайте заобикалящата ви среда – за живот без болка!