Sommerlicher Wanderspaß: So überstehst du die Hitzewelle sicher!

Sommerlicher Wanderspaß: So überstehst du die Hitzewelle sicher!

Ostalbkreis, Deutschland - Die Sonne strahlt bereits voller Kraft und die ersten Hitzewellen sind nicht mehr nur eine Vermutung, sondern Realität. Der Schwäbische Albverein, gegründet im Jahr 1888 und mit etwa 81.000 Mitgliedern sowie rund 470 Ortsgruppen in 22 regionalen Gauen, gibt wertvolle Tipps zur Tourenplanung bei hohen Temperaturen. Besonders in einem heißen Sommer, wie er in den kommenden Wochen erwartet wird, müssen Wanderer gut vorbereitet sein, um sicher und gesund durch die Natur zu streifen. Schwäbische Post berichtet, dass die Hitzesommer zuvor schon viele Natursportarten wie Wandern und Radfahren beeinflussen.

Wie geht man nun am besten vor, wenn die Temperaturen in die Höhe schnellen? Die Antwort ist einfach: lieber früh aufstehen oder die Wanderungen auf die kühleren Abendstunden verlegen, um die drückende Mittags- und Nachmittagshitze zu vermeiden. Laut dem Deutschen Alpenverein sind Anstiege im Schatten besonders empfehlenswert, während die anspruchsvolleren Strecken vor 14 Uhr abgeschlossen werden sollten. Der Verein hebt hervor, dass bei extremer Hitze die Planung von „Notabstiegen“ unbedingt berücksichtigt werden sollte.

Gesundheit geht vor

Hohe Temperaturen können bei körperlicher Anstrengung ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel oder sogar Hitzschlag sind keine Seltenheit. Daher empfiehlt es sich, während der Wanderung regelmäßig kleine Schlücke Wasser oder isotonische Getränke zu sich zu nehmen. Besonders auch die Ratschläge von Holidaycheck betonen die Notwendigkeit, auf die eigenen Grenzen zu achten und Überanstrengung zu vermeiden.

Die Bekleidung sollte leicht und atmungsaktiv sein. Lange, luftige Kleidung schützt besser vor der Sonne und kann helfen, den Körper kühl zu halten. Ein Sonnenhut oder eine Basecap sowie eine gute Sonnenbrille sind unerlässlich für den Schutz von Kopf und Augen. Zudem sollten Wanderer regelmäßig Sonnencreme auftragen, um sich vor der schädlichen UV-Strahlung zu schützen.

Tipps für die Wanderausrüstung

Was sollte unbedingt im Rucksack sein? Neben ausreichend Wasser sollten leichte Snacks, eine Regenjacke und ein kleines Erste-Hilfe-Set nicht fehlen. Die Nutzung von Wasserquellen, beispielsweise auf Friedhöfen, kann eine gute Möglichkeit sein, die Flüssigkeitsreserven aufzufrischen. Wer plant, längere Strecken zu gehen, sollte zudem in gutes Schuhwerk mit Profilsohle investieren, um sich vor Ausrutschern oder Verletzungen in schwierigem Gelände zu schützen.

Vergessen Sie nicht: Vor jeder Tour ist es ratsam, die Wettervorhersage zu prüfen. Gewitter sind bei Hitze häufiger anzutreffen, weshalb Waldgebiete mit Bedacht betreten werden sollten – ein Aufenthalt unter freistehenden Bäumen gilt als besonders gefährlich. Außerdem ist es ratsam, dem Forst zugehörige Warnungen vor Wald- und Wiesenbränden stets ernst zu nehmen und nur an offiziellen Grillstellen Lagerfeuer zu errichten.

Guten Überlegungen folgend, organisiert der Schwäbische Albverein zudem geführte Wanderungen, die von erfahrenen Guides geleitet werden. Damit können auch weniger geübte Wanderer sicher die Schönheiten der Natur genießen, ohne ein Risiko einzugehen. Wer also in diesem Sommer die Natur erkunden möchte, sollte die angeführten Tipps beherzigen und gut vorbereitet sein.