Caminhada de verão: é assim que você sobrevive à onda de calor!

Caminhada de verão: é assim que você sobrevive à onda de calor!

Ostalbkreis, Deutschland - O sol já está brilhando com força e as primeiras ondas de calor não são mais apenas um palpite, mas a realidade. A Associação da Subábia Alb, fundada em 1888 e cerca de 81.000 membros e cerca de 470 grupos locais em 22 Gauen Regional, fornece dicas valiosas para passeios de turismo a altas temperaturas. Especialmente em um verão quente, como é esperado nas próximas semanas, os caminhantes devem estar bem preparados para despir -se pela natureza com segurança e saudação. Schwäbische Post relatórios que o verão no verão anteriormente influenciou muitos esportes naturais como caminhada e ciclismo.

Como você prossegue melhor quando as temperaturas dispararem? A resposta é simples: é melhor acordar cedo ou mover as caminhadas para o horário mais frio da noite para evitar o almoço opressivo e o calor da tarde. De acordo com o alemão Alpine Club, as escalas são particularmente recomendadas, enquanto as rotas mais exigidas A associação enfatiza que, em calor extremo, o planejamento de "clipes de emergência" deve ser levado em consideração.

Produtos de saúde

Altas temperaturas podem trazer sérios riscos à saúde com o esforço físico. Sintomas como dores de cabeça, tontura ou até insolação não são incomuns. Portanto, é aconselhável consumir regularmente água ou bebidas isotônicas durante a caminhada. Especialmente os conselhos de HolidayCheck enfatizam a necessidade de prestar atenção aos seus próprios limites e evitar a exerção.

A roupa deve ser leve e respirável. Roupas longas e arejadas protegem melhor contra o sol e podem ajudar a manter o corpo frio. Um chapéu de sol ou um boné de beisebol, bem como bons óculos de sol, são essenciais para a proteção da cabeça e dos olhos. Além disso, os caminhantes devem aplicar regularmente protetor solar para se proteger da radiação UV prejudicial.

Dicas para equipamentos de caminhada

O que deve estar na mochila? Além de água suficiente, lanches leves, uma capa de chuva e um pequeno conjunto de primeiros socorros não devem estar faltando. O uso de fontes de água, por exemplo, em cemitérios, pode ser uma boa maneira de atualizar as reservas líquidas. Se você planeja fazer distâncias mais longas, também deve investir em um bom calçado com o perfil solar para se proteger de escorregar ou lesões em terrenos difíceis.