Letnia zabawę na piesze: W ten sposób przetrwasz falę upałów!

Letnia zabawę na piesze: W ten sposób przetrwasz falę upałów!

Ostalbkreis, Deutschland - Słońce już świeci pełne siły, a pierwsze fale cieplne nie są już tylko przypuszczeniem, ale rzeczywistością. Swabian ALT Association, założone w 1888 r. I około 81 000 członków oraz około 470 grup lokalnych w 22 regionalnych gaunach, daje cenne wskazówki dotyczące wycieczek w wysokich temperaturach. Zwłaszcza w gorącym lecie, jak się spodziewa się w nadchodzących tygodniach, wędrowcy muszą być dobrze przygotowani, aby bezpiecznie i zdrowy rozebrać się przez naturę. Schwäbische Post informuje, że lato upałów wcześniej wpłynęło na wiele naturalnych sportów, takich jak wycieczki i jazda na rowerze.

Jak najlepiej postępować, gdy temperatura gwałtownie wzrosła? Odpowiedź jest prosta: lepiej jest wcześnie wstać lub przenieść wędrówki do chłodniejszych godzin wieczornych, aby uniknąć uciskającego lunchu i popołudniowego upału. Według niemieckiego klubu alpejskiego, wspinaczki są szczególnie zalecane, a więcej wymagających routów powinny zostać zakończone przed 2.00. Stowarzyszenie podkreśla, że ​​w ekstremalnym upale należy wziąć pod uwagę planowanie „kliczek awaryjnych”.

Wpływy zdrowotne

Wysokie temperatury mogą przynieść poważne ryzyko zdrowotne z wysiłkiem fizycznym. Objawy takie jak bóle głowy, zawroty głowy, a nawet udar cieplny nie są rzadkie. Dlatego zaleca się regularne spożywanie wody lub napojów izotonicznych podczas wędrówki. Zwłaszcza porady z HolidayCheck podkreślają potrzebę zwracania uwagi na własne granice i uniknąć wysiłku.

Ubranie powinny być lekkie i oddychające. Długie, przestronne ubranie lepiej chroni przed słońcem i może pomóc w chłodzie ciała. Kapelusz słoneczny lub czapka baseballowa, a także dobre okulary przeciwsłoneczne są niezbędne do ochrony głowy i oczu. Ponadto turystowie powinni regularnie stosować krem ​​przeciwsłoneczny, aby chronić się przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Wskazówki dotyczące sprzętu turystycznego

Co powinno być w plecaku? Oprócz wystarczającej ilości wody, lekkich przekąsek, kurtki deszczowej i małego zestawu pierwszej pomocy nie należy brakować. Zastosowanie źródeł wody, na przykład na cmentarzach, może być dobrym sposobem na odświeżenie rezerw płynnych. Jeśli planujesz przejść dłużej, powinieneś również zainwestować w dobre obuwie z podeszwą profilu, aby chronić się przed poślizgnięciem się lub obrażeniami w trudnym terenie.