Diversión de senderismo de verano: ¡Así es como sobrevives a la ola de calor!

Diversión de senderismo de verano: ¡Así es como sobrevives a la ola de calor!

Ostalbkreis, Deutschland - El sol ya brilla lleno de fuerza y ​​las primeras olas de calor ya no son solo una suposición, sino realidad. La Asociación Swabian Alb, fundada en 1888 y alrededor de 81,000 miembros y alrededor de 470 grupos locales en 22 GaUen regionales, ofrece valiosos consejos para recorridos de gira a altas temperaturas. Especialmente en un verano caluroso, como se espera en las próximas semanas, los excursionistas deben estar bien preparados para desnudarse de manera segura y saludable. Schwäbische Post informa que el verano de Heat ha influido previamente en muchos deportes naturales como las buceo y el ciclo.

¿Cómo procedes mejor cuando las temperaturas se disparan? La respuesta es simple: es mejor levantarse temprano o mover las caminatas a las horas más frías de la noche para evitar el almuerzo opresivo y el calor de la tarde. Según el Alpine Club, las subidas son particularmente recomendadas, mientras que las rutas más exigentes deberían completarse antes de 2 p.m. La asociación enfatiza que en calor extremo, se debe tener en cuenta la planificación de "clips de emergencia".

Salud se realiza

Las altas temperaturas pueden brindar graves riesgos para la salud con el esfuerzo físico. Los síntomas como los dolores de cabeza, los mareos o incluso el golpe de calor no son infrecuentes. Por lo tanto, es aconsejable consumir regularmente bebidas de agua o isotónicas durante la caminata. Especialmente el [consejo de HolidayCheck] (https://www.holidaycheck.de/magazin/ratgeber/wander-bei-hitze-tipps-und tricks) enfatiza la necesidad de prestar atención a sus propios límites y evitar el esfuerzo.

La ropa debe ser ligera y transpirable. La ropa larga y aireada protege mejor contra el sol y puede ayudar a mantener el cuerpo fresco. Un sombrero de sol o una gorra de béisbol, así como buenas gafas de sol son esenciales para la protección de la cabeza y los ojos. Además, los excursionistas deben aplicar regularmente el protector solar para protegerse de la radiación dañina de los rayos UV.

Consejos para equipos de senderismo

¿Qué debería estar en la mochila? Además de suficiente agua, bocadillos ligeros, una chaqueta de lluvia y un pequeño juego de primeros auxilios no deben faltar. El uso de fuentes de agua, por ejemplo en cementerios, puede ser una buena manera de actualizar las reservas de líquidos. Si planea ir a distancias más largas, también debe invertir en buen calzado con el perfil suela para protegerse de los resbalones o las lesiones en terreno difícil.