Καλοκαιρινή διασκέδαση πεζοπορίας: Έτσι επιβιώσατε το κύμα της θερμότητας!

Καλοκαιρινή διασκέδαση πεζοπορίας: Έτσι επιβιώσατε το κύμα της θερμότητας!

Ostalbkreis, Deutschland - Ο ήλιος είναι ήδη γεμάτος δύναμη και τα πρώτα κύματα θερμότητας δεν είναι πλέον απλώς μια εικασία, αλλά η πραγματικότητα. Ο Σύνδεσμος Swabian Alb, που ιδρύθηκε το 1888 και περίπου 81.000 μέλη και περίπου 470 τοπικές ομάδες σε 22 περιφερειακές Gauen, δίνει πολύτιμες συμβουλές για περιηγήσεις σε περιηγήσεις σε υψηλές θερμοκρασίες. Ειδικά σε ένα ζεστό καλοκαίρι, όπως αναμένεται τις επόμενες εβδομάδες, οι πεζοπόροι πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένοι για να απογυμνώσουν τη φύση με ασφάλεια και υγιεινά. (Https://www.schwaebische-post.de/ostalb/sommerwanden-tipps-fuer-heisse-93795532.html) αναφέρει ότι το καλοκαίρι της θερμότητας έχει επηρεάσει προηγουμένως πολλά φυσικά αθλήματα όπως πεζοπορία και ποδηλασία.

Πώς προχωράτε καλύτερα όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη; Η απάντηση είναι απλή: είναι καλύτερο να σηκωθείτε νωρίς ή να μετακινήσετε τις πεζοπορίες στις πιο δροσερές βραδινές ώρες για να αποφύγετε το καταπιεστικό μεσημεριανό και το απόγευμα ζέστη. Σύμφωνα με το Γερμανικό Alpine Club, συνιστώνται ιδιαίτερα, ενώ οι πιο απαιτητικές routes πρέπει να ολοκληρωθούν πριν 2 μ.μ. Ο Σύνδεσμος υπογραμμίζει ότι σε ακραία θερμότητα πρέπει να ληφθεί υπόψη ο σχεδιασμός των "κλιπ έκτακτης ανάγκης".

Εισπράξεις για την υγεία

Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να φέρουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία με σωματική άσκηση. Τα συμπτώματα όπως οι πονοκέφαλοι, η ζάλη ή ακόμα και η διαδρομή θερμότητας δεν είναι ασυνήθιστα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνουμε τακτικά νερό ή ισοτονικά ποτά κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας. Ειδικά οι συμβουλές από το HolidayCheck υπογραμμίζουν την ανάγκη να δοθεί προσοχή στα δικά σας όρια και να αποφύγετε την προσπάθεια.

Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και αναπνεύσιμα. Τα μακρά, ευάερα ρούχα προστατεύουν καλύτερα από τον ήλιο και μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσει το σώμα δροσερό. Ένα καπέλο ή ένα καπέλο μπέιζμπολ καθώς και τα καλά γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για την προστασία του κεφαλιού και των ματιών. Επιπλέον, οι πεζοπόροι θα πρέπει να εφαρμόζουν τακτικά αντηλιακό για να προστατευθούν από την επιβλαβής ακτινοβολία υπεριώδους ακτινοβολίας.

Συμβουλές για εξοπλισμό πεζοπορίας

Τι πρέπει να είναι στο σακίδιο; Εκτός από το επαρκές νερό, τα ελαφριά σνακ, ένα σακάκι βροχής και ένα μικρό σύνολο πρώτων βοηθειών δεν πρέπει να λείπουν. Η χρήση πηγών νερού, για παράδειγμα στα νεκροταφεία, μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ανανεώσετε τα υγρά αποθέματα. Εάν σκοπεύετε να πάτε σε μεγαλύτερες αποστάσεις, θα πρέπει επίσης να επενδύσετε σε καλά υποδήματα με το προφίλ για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την ολίσθηση ή τους τραυματισμούς σε δύσκολο έδαφος.