Wechseljahre adé: Kneipp-Methoden zur Linderung von Hitzewallungen!

Wechseljahre adé: Kneipp-Methoden zur Linderung von Hitzewallungen!

Schorndorf, Deutschland - Es gibt wohl kaum eine Frau, die nicht bereits von den Herausforderungen der Wechseljahre gehört hat. Eine Zeit, in der der Körper sich verändert und die Hormone verrücktspielen – das kann ganz schön unangenehm werden. Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen sind nur einige der Symptome, die Frauen in dieser Lebensphase plagen können. Doch es gibt Licht am Ende des Tunnels, wie Experten wie Sabine Eisenbraun vom Schorndorfer Kneipp-Verein zeigen. Sie setzt dabei auf die Kneipp-Therapie und demonstriert, wie das kalte Armbad Frauen helfen kann, diese Symptome zu lindern. ZVW berichtete über diesen Ansatz.

Die Wechseljahre, die bei Frauen durchschnittlich im Alter von 52 Jahren beginnen, markieren den Übergang in eine nicht-reproduktive Lebensphase. In dieser Zeit können verschiedene Beschwerden auftreten, die von Hitzewallungen und Nachtschweiß bis hin zu Schlaflosigkeit und depressiven Verstimmungen reichen. Die Symptome können sehr unterschiedlich ausgeprägt sein und bei jeder Frau unterschiedlich lange anhalten. Ein natürlicher Prozess, der durch zahlreiche Faktoren wie Lebensstil, Ernährung und auch genetische Veranlagungen beeinflusst wird, ist damit verbunden. Informationen dazu bietet Die Gesunde Wahrheit.

Kneipp-Therapie als Unterstützung

Die Kneipp-Therapie ist eine bewährte Methode, um die lästigen Begleiterscheinungen der Wechseljahre zu mildern. Mit Anwendungen wie kalten Waschungen, Wassertreten oder auch Trockenbürsten können Frauen ihr vegetatives Nervensystem stärken und damit ihre Psyche ausgleichen. Sabine Eisenbraun hebt hervor, dass das kalte Armbad nicht nur die Durchblutung fördert, sondern auch den Körper kühlt – ein Segen für alle, die unter Hitzewallungen leiden. Laut Kneipp bieten kalte Waschungen besonders gute Erfrischung, auch in der Nacht. Wer lieber entspannen möchte, bevor es ins Bett geht, für den sind abendliche Bäder mit Lavendel, Melisse oder Hopfen genau das Richtige.

Natürliche Hausmittel und Veränderungen im Alltag

Die Integration einfacher Hausmittel kann ebenfalls ein Schlüssel zum Wohlbefinden sein. Insbesondere Leinsamen, die reich an Phytoöstrogenen sind, sowie Vitamin E können dabei helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Regelmäßige Bewegung ist nicht zu unterschätzen – sie kann nicht nur die Stimmung aufhellen, sondern auch zur Verbesserung des Schlafes beitragen. Dabei kann sich eine gezielte Kombination aus Kneipp-Anwendungen und einer calcium- und magnesiumreichen Ernährung, wie zum Beispiel Haferfrischkornmüsli, positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.

Alkohol und Tabak sind eher ungeeignet, da sie die Symptome verschlimmern können. Stattdessen sollte auf gesunde Ernährung und tiefes Atmen gesetzt werden. Dabei hat es sich bewährt, mindestens 30 Minuten täglich aktiv zu sein, um den Stress abzubauen und die Muskulatur zu stärken. Auch das Pflegen sozialer Kontakte und geistiger Aktivitäten ist in dieser Phase besonders wichtig, um die Lebensfreude zu bewahren und das Immunsystem zu stärken.

Die Wechseljahre sind eine Herausforderung, aber mit der richtigen Einstellung und Unterstützung können Frauen sie als Chance betrachten, neue Wege in ihrem Leben zu entdecken.