Το καθημερινό περπάτημα προστατεύει από τον χρόνιο πόνο στην πλάτη - που αποκαλύφθηκε!
Το καθημερινό περπάτημα προστατεύει από τον χρόνιο πόνο στην πλάτη - που αποκαλύφθηκε!
Biberach an der Riß, Deutschland - Αυτό μπορεί να φέρει περισσότερο από καθαρό αέρα και μια αλλαγή τοπίου - θα μπορούσε επίσης να είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την πρόληψη χρόνιου πόνου στην πλάτη. Μια τρέχουσα νορβηγική μελέτη κοόρτης που σε Η έρευνα, που καθοδηγείται από τον Δρ Rayane Haddadj στο Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας, βασίζεται στα δεδομένα της μελέτης υγείας Trøndelag (Hunt), μιας μεγάλης έρευνας υγείας στην οποία συμμετείχαν δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες. Πάνω από 11.000 ενήλικες φορούσαν αισθητήρες κίνησης με τους οποίους καταγράφηκε η δραστηριότητα πεζοπορίας τους για αρκετές ημέρες. Τα ευρήματα είναι περισσότερο από εντυπωσιακά: Όσο περισσότερο χρόνο οι ενήλικες πηγαίνουν στην καθημερινή ζωή, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος να υποφέρει από χρόνιο πόνο στην πλάτη - μια συνειδητοποίηση που θα μπορούσε να βοηθήσει πολλούς να παραμείνουν υγιείς.
Ο αριθμός μιλάει για τον εαυτό του
Η μελέτη δείχνει ότι ένας καθημερινός χρόνος περπατήματος πάνω από 100 λεπτά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στην πλάτη κατά 23 % σε σύγκριση με εκείνους που πηγαίνουν λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα. Στα τέσσερα χρόνια μετά την πρώτη έρευνα, περίπου το 15 % των συμμετεχόντων, δηλ. Περίπου 1.600 άτομα, ανέφεραν ότι συνέχισαν τον πόνο στην πλάτη. Αυτό δείχνει ότι η ικανότητα να πηγαίνει τακτικά θα μπορούσε να είναι μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.
Μια άλλη πτυχή της έρευνας δείχνει ότι η ποσότητα του περπατήματος είναι πιο σημαντική από την ταχύτητα. Ο καθηγητής Dr. Bernd Kladny, Αναπληρωτής Γενικός Γραμματέας της Γερμανικής Εταιρείας Ορθοπαιδικής και Τραυματισμού, υποστηρίζει τη χρήση φορητών συσκευών όπως τα βηματικά μέτρα για τη μέτρηση της δραστηριότητας. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η μελέτη έχει ορισμένους περιορισμούς λόγω της παρατήρησης της φύσης. Έτσι, η δραστηριότητα πεζοπορίας καταγράφηκε μόνο σε ένα χρονικό σημείο και δεν μπορούσε να προσδιοριστεί ένα σαφές πλαίσιο αιτίας-αποτελέσματος.
Πόνος στην πλάτη ως λαϊκές διαταραχές
Το θέμα πίσω στον πόνο στην πλάτη του λαϊκού πόνου έχει επίσης μεγάλη σημασία στη Γερμανία. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Robert Koch, περισσότερο από το 61 % των ερωτηθέντων υπέφερε από πόνο στην πλάτη το 2021 τους τελευταίους δώδεκα μήνες. Συγκεκριμένα, ο πόνος στην κάτω πλάτη εμφανίστηκε δύο φορές όσο συχνά στην άνω πλάτη και το 15,5 % ανέφερε ακόμη και χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αυτό καθιστά σαφές ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας και ίσως ακόμη και προληπτική μέσω απλών στρατηγικών όπως η μεγαλύτερη κίνηση.
Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών θα μπορούσαν όχι μόνο να επηρεάσουν τις μεμονωμένες στρατηγικές υγείας, αλλά και να παρέχουν σημαντικές πληροφορίες για προληπτικά προγράμματα. Το κανονικό περπάτημα είναι μια φθηνή και προσβάσιμη μορφή του κινήματος που όλοι μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή τους ζωή, προκειμένου να προωθήσουν την υγεία. Έτσι, αν δεν έχετε ακόμα μια γεύση, θα πρέπει ίσως να προγραμματίσετε μια βόλτα σύντομα - αυτό θα μπορούσε να αποδειχθεί ότι είναι ένα πραγματικό χτύπημα τύχης!
| Details | |
|---|---|
| Ort | Biberach an der Riß, Deutschland |
| Quellen | |