Každodenní chůze chrání před chronickými bolestmi zad – studie odhaluje!

Každodenní chůze chrání před chronickými bolestmi zad – studie odhaluje!

Chůze může poskytnout víc než jen čerstvý vzduch a změnu prostředí – může to být také jedna z nejlepších strategií prevence chronické bolesti zad. Současná norská kohortová studie provedená v Otevřená síť JAMA byla zveřejněna, poskytuje vzrušující pohledy na toto téma. Zásadní je podle vědců délka cvičení, méně důležitá je intenzita.

Šetření, které vede Dr. Rayane Haddadj z Norské univerzity vědy a technologie, je založeno na datech z Trøndelag Health Study (HUNT), rozsáhlého zdravotního průzkumu zahrnujícího desítky tisíc účastníků. Více než 11 000 dospělých mělo pohybové senzory, které sledovaly jejich aktivitu při chůzi po několik dní. Zjištění jsou více než působivá: čím více času dospělí tráví chůzí v každodenním životě, tím nižší je riziko, že budou trpět chronickou bolestí zad – zjištění, které by mohlo mnoha lidem pomoci zůstat zdraví.

Číslo mluví samo za sebe

Studie ukazuje, že pouhá chůze více než 100 minut denně může snížit riziko chronické bolesti zad o 23 % ve srovnání s těmi, kteří chodí méně než 78 minut denně. Během čtyř let po prvním průzkumu přibližně 15 % účastníků, tj. kolem 1 600 lidí, uvedlo přetrvávající bolesti zad. To naznačuje, že schopnost pravidelně chodit by mohla být jednoduchou a účinnější metodou prevence bolesti zad.

Další aspekt výzkumu ukazuje, že množství chůze je důležitější než rychlost. Profesor Dr. Bernd Kladny, zástupce generálního tajemníka Německé společnosti pro ortopedii a úrazovou chirurgii, podporuje používání nositelných zařízení, jako jsou krokoměry, k měření aktivity. Je důležité poznamenat, že studie má určitá omezení kvůli své observační povaze. Chůze byla zaznamenána pouze v jednom časovém okamžiku a nebylo možné stanovit jasný vztah příčiny a účinku.

Bolesti zad jako častý problém

Téma bolesti zad, častý problém, je velmi aktuální i v Německu. Podle Institutu Roberta Kocha trpělo v roce 2021 bolestí zad v posledních dvanácti měsících více než 61 % respondentů. Zejména bolest dolní části zad byla dvakrát častější než bolest horní části zad a 15,5 % dokonce uvádělo chronickou bolest zad. Je tedy jasné, že bolesti zad jsou vážným zdravotním problémem a lze je snad i preventivně řešit pomocí jednoduchých strategií, jako je více pohybu.

Výsledky těchto studií by mohly nejen ovlivnit individuální zdravotní strategie, ale také poskytnout důležité informace pro preventivní programy. Pravidelná chůze je nákladově efektivní a dostupná forma cvičení, kterou může každý začlenit do své každodenní rutiny a podpořit zdraví zad. Pokud jste tedy ještě nepřišli na chuť, měli byste si pravděpodobně brzy naplánovat procházku – může se ukázat jako pořádné štěstí!