每日行走可以防止慢性背痛 - 研究揭晓！

这个数字自身说明

研究表明，与每天不到78分钟的人相比，每天的步行时间超过100分钟可以减少慢性背痛的风险23％。在第一次调查后的四年中，约有15％的参与者（即约1,600人）报道了继续背痛。这表明定期进行的能力可能是预防背痛的简单有效方法。

研究的另一个方面表明，步行的数量比速度更重要。德国骨科和创伤手术学会副秘书长伯恩德·克拉德尼（Bernd Kladny）教授支持使用可穿戴设备（例如计数器）来衡量活动。值得一提的是，由于其观察性质，该研究有一些限制。因此，步行活动仅在某个时间点记录，并且无法确定明确的因果环境。

背痛作为民间疾病

回到民俗背痛的话题在德国也具有很大的意义。根据罗伯特·科赫研究所（Robert Koch Institute）的说法，过去十二个月中，超过61％的受访者在2021年遭受了背部疼痛。特别是，下背部的疼痛发生的频率是上背部的两倍，甚至15.5％甚至报告了慢性背痛。这清楚地表明，背部疼痛是一个严重的健康问题，甚至通过简单的策略（例如更多的运动）进行了预防。

这些研究的结果不仅可以影响个人健康策略，而且还为预防计划提供重要信息。常规步行是一种廉价且易于使用的运动形式，每个人都可以将其融入日常生活中，以促进背部健康。因此，如果您还没有品味，您也许应该尽快安排散步 - 这可能是真正的运气！