Každodenná chôdza chráni pred chronickou bolesťou chrbta – štúdia odhaľuje!

Každodenná chôdza chráni pred chronickou bolesťou chrbta – štúdia odhaľuje!

Chôdza môže poskytnúť viac než len čerstvý vzduch a zmenu prostredia – môže to byť aj jedna z najlepších stratégií na prevenciu chronickej bolesti chrbta. Súčasná nórska kohortová štúdia vykonaná v r Otvorená sieť JAMA bol publikovaný, poskytuje vzrušujúce pohľady na túto tému. Podľa vedcov je rozhodujúca dĺžka cvičenia, menej dôležitá je intenzita.

Vyšetrovanie, ktoré viedla Dr. Rayane Haddadj z Nórskej univerzity vedy a technológie, je založené na údajoch z Trøndelag Health Study (HUNT), rozsiahleho prieskumu zdravia, do ktorého sa zapojili desiatky tisíc účastníkov. Viac ako 11 000 dospelých malo pohybové senzory, ktoré sledovali ich aktivitu pri chôdzi počas niekoľkých dní. Zistenia sú viac než pôsobivé: čím viac času strávia dospelí chôdzou v každodennom živote, tým nižšie je riziko, že budú trpieť chronickou bolesťou chrbta – toto zistenie by mohlo pomôcť mnohým ľuďom zostať zdravými.

Číslo hovorí samo za seba

Štúdia ukazuje, že len chôdza viac ako 100 minút denne môže znížiť riziko chronickej bolesti chrbta o 23% v porovnaní s tými, ktorí chodia menej ako 78 minút denne. Počas štyroch rokov po prvom prieskume približne 15 % účastníkov, t. j. približne 1 600 ľudí, uviedlo pretrvávajúcu bolesť chrbta. To naznačuje, že schopnosť pravidelnej chôdze by mohla byť jednoduchou a účinnejšou metódou prevencie bolesti chrbta.

Ďalší aspekt výskumu ukazuje, že množstvo chôdze je dôležitejšie ako rýchlosť. Profesor Dr. Bernd Kladny, zástupca generálneho tajomníka Nemeckej spoločnosti pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu, podporuje používanie nositeľných zariadení, ako sú krokomery na meranie aktivity. Je dôležité poznamenať, že štúdia má určité obmedzenia v dôsledku jej pozorovacej povahy. Chôdza bola zaznamenaná iba v jednom časovom bode a nebolo možné stanoviť jasný vzťah príčina-účinok.

Bolesť chrbta ako bežný problém

Téma bolesti chrbta, častého problému, je veľmi aktuálna aj v Nemecku. Podľa Inštitútu Roberta Kocha trpelo v roku 2021 bolesťami chrbta za posledných dvanásť mesiacov viac ako 61 % opýtaných. Najmä bolesť dolnej časti chrbta bola dvakrát častejšia ako bolesť hornej časti chrbta a 15,5 % dokonca uviedlo chronickú bolesť chrbta. Je teda jasné, že bolesť chrbta je vážny zdravotný problém a možno ju možno dokonca preventívne riešiť jednoduchými stratégiami, ako je napríklad viac pohybu.

Výsledky týchto štúdií by mohli nielen ovplyvniť individuálne zdravotné stratégie, ale poskytnúť aj dôležité informácie pre preventívne programy. Pravidelná chôdza je cenovo výhodná a dostupná forma cvičenia, ktorú môže každý začleniť do svojej každodennej rutiny na podporu zdravia chrbta. Ak ste teda ešte neprišli na chuť, zrejme by ste si mali čoskoro naplánovať prechádzku – môže to byť poriadna dávka šťastia!