Plimbarea zilnică protejează împotriva durerilor de spate cronice - studiul dezvăluit!

Plimbarea zilnică protejează împotriva durerilor de spate cronice - studiul dezvăluit!

Biberach an der Riß, Deutschland - Acest lucru poate aduce mai mult decât un aer curat și o schimbare de peisaje - ar putea fi, de asemenea, una dintre cele mai bune strategii pentru a preveni durerile de spate cronice. Un studiu actual de cohortă norvegiană care în JAMA Open HAS a fost publicat, există informații interesante despre acest subiect. Potrivit cercetătorilor, durata mișcării este crucială, în timp ce intensitatea este mai puțin importantă.

ancheta, ghidată de Dr. Rayane Haddadj la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie, se bazează pe datele Studiului de sănătate Trøndelag (Hunt), un sondaj de sănătate pe scară largă în care au fost implicați zeci de mii de participanți. Peste 11.000 de adulți au purtat senzori de mișcare cu care a fost înregistrată activitatea lor de mers pe parcursul mai multor zile. Rezultatele sunt mai mult decât impresionante: cu cât adulții merg mai mult în viața de zi cu zi, cu atât este mai mic riscul de a suferi de dureri de spate cronice - o realizare care ar putea ajuta mulți să rămână sănătoși.

numărul vorbește de la sine

Studiul arată că un timp de mers zilnic de mai mult de 100 de minute poate reduce riscul de dureri de spate cronice cu 23 % în comparație cu cei care merg mai puțin de 78 de minute pe zi. În cei patru ani de la primul sondaj, aproximativ 15 % dintre participanți, adică aproximativ 1.600 de persoane, au raportat despre continuarea durerilor de spate. Acest lucru indică faptul că capacitatea de a merge în mod regulat ar putea fi o metodă simplă și eficientă pentru prevenirea durerilor de spate.

Un alt aspect al cercetării arată că cantitatea de mers pe jos este mai importantă decât viteza. Profesorul Dr. Bernd Kladny, secretar general adjunct al Societății Germane pentru Ortopedie și Chirurgie Trauma, susține utilizarea de purtabile, cum ar fi pedometre pentru a măsura activitatea. Este important de menționat că studiul are unele restricții datorită naturii sale de observare. Deci, activitatea de mers a fost înregistrată doar la un moment dat și nu a putut fi determinat un context clar al cauzei.

dureri de spate ca tulburări populare

Subiectul înapoi la durerile de spate folklide este, de asemenea, de mare relevanță în Germania. Potrivit Institutului Robert Koch, peste 61 % dintre respondenți au suferit de dureri de spate în 2021 în ultimele douăsprezece luni. În special, durerea din partea inferioară a spatelui s -a produs de două ori mai des decât în ​​partea superioară a spatelui, iar 15,5 % chiar au raportat dureri cronice de spate. Acest lucru face clar că durerile de spate sunt o problemă gravă de sănătate și poate chiar preventivă prin strategii simple, cum ar fi mai multe mișcări.

Rezultatele acestor studii nu au putut influența doar strategiile individuale de sănătate, ci și să ofere informații importante pentru programele preventive. Mersul regulat este o formă ieftină și accesibilă a mișcării pe care toată lumea o poate integra în viața de zi cu zi pentru a promova sănătatea înapoi. Așadar, dacă nu aveți încă un gust, ar trebui să programați o plimbare în curând - asta s -ar putea dovedi a fi un adevărat atac de noroc!