A napi séta védi a krónikus hátfájást - tanulmányozva!

A Norvég Tudományos és Technológiai Egyetemen Dr. Rayane Haddadj vezetésével végzett vizsgálat a Trøndelag Health Study (Hunt) adatain alapul, amely egy nagy méretű egészségügyi felmérés, amelyben több tízezer résztvevő vett részt. Több mint 11 000 felnőtt viselt mozgási érzékelőket, amelyekkel sétálási aktivitásukat több nap alatt rögzítették. A megállapítások több mint lenyűgözőek: minél több idő telik el a felnőttek a mindennapi életben, annál alacsonyabb a krónikus hátfájás szenvedésének kockázata - ez egy olyan megvalósítás, amely sokan segíthet az egészséges állapotban.

A szám önmagáért beszél

A tanulmány azt mutatja, hogy a több mint 100 perces napi sétálási idő 23 % -kal csökkentheti a krónikus hátfájás kockázatát, szemben a napi 78 percnél kevesebbet. Az első felmérés utáni négy évben a résztvevők kb. 15 % -a, azaz körülbelül 1600 ember, a hátfájás folytatásáról számolt be. Ez azt jelzi, hogy a rendszeres menés képessége egyszerű és hatékony módszer lehet a hátfájás megelőzésére.

A kutatás egy másik aspektusa azt mutatja, hogy a séta mennyisége fontosabb, mint a sebesség. Dr. Bernd Kladny professzor, a Német Ortopédia és Trauma Sebészeti Társaság főtitkár -helyettese támogatja a hordozható anyagok, például a pedométerek használatát a tevékenység mérésére. Fontos megemlíteni, hogy a tanulmány megfigyelési jellege miatt van bizonyos korlátozások. Tehát a gyalogos tevékenységet csak egy időben rögzítették, és egyértelmű ok-okozati összefüggést nem lehetett meghatározni.

hátfájás, mint népi rendellenességek

A folklid hátfájáshoz való visszatérő téma szintén nagy jelentőséggel bír Németországban. A Robert Koch Intézet szerint a válaszadók több mint 61 % -a szenvedett hátfájástól 2021 -ben az elmúlt tizenkét hónapban. Különösen a hát alsó részén a fájdalom kétszer olyan gyakran fordult elő, mint a hát felső részén, és 15,5 % -uk krónikus hátfájást jelentett. Ez világossá teszi, hogy a hátfájás komoly egészségügyi probléma, és talán még megelőző az egyszerű stratégiák, például a nagyobb mozgás révén.

Ezeknek a tanulmányoknak az eredményei nemcsak az egyéni egészségügyi stratégiákat befolyásolhatták, hanem fontos információkat szolgáltathatnak a megelőző programokhoz. A rendszeres séta a mozgalom olcsó és hozzáférhető formája, amelyet mindenki integrálhat a mindennapi életbe az egészség visszaállítása érdekében. Tehát ha még nem kapott megkóstolást, akkor valószínűleg hamarosan ütemez egy sétát - ez kiderülhet, hogy valódi szerencse!