Svakodnevno hodanje štiti od kroničnih bolova u leđima – otkriva studija!

Svakodnevno hodanje štiti od kroničnih bolova u leđima – otkriva studija!

Hodanje može pružiti više od samo svježeg zraka i promjene okruženja - to bi također mogla biti jedna od najboljih strategija za sprječavanje kronične boli u leđima. Trenutno norveško kohortno istraživanje provedeno u Otvorena mreža JAMA objavljena, pruža uzbudljive uvide u ovu temu. Prema znanstvenicima, ključno je trajanje vježbanja, dok je intenzitet manje bitan.

Istraga, koju vodi dr. Rayane Haddadj s Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju, temelji se na podacima iz Trøndelag Health Study (HUNT), opsežnog zdravstvenog istraživanja koje uključuje desetke tisuća sudionika. Preko 11.000 odraslih osoba nosilo je senzore pokreta koji su pratili njihovu aktivnost hodanja tijekom nekoliko dana. Nalazi su više nego impresivni: što odrasli više vremena provode hodajući u svakodnevnom životu, to je manji rizik od kroničnih bolova u leđima - otkriće koje bi mnogima moglo pomoći da ostanu zdravi.

Brojka govori sama za sebe

Studija pokazuje da samo hodanje više od 100 minuta dnevno može smanjiti rizik od kronične boli u leđima za 23%, u usporedbi s onima koji hodaju manje od 78 minuta dnevno. U četiri godine nakon prvog istraživanja, oko 15% sudionika, odnosno oko 1600 ljudi, prijavilo je trajne bolove u leđima. To sugerira da bi sposobnost redovitog hodanja mogla biti jednostavna i učinkovitija metoda za sprječavanje bolova u leđima.

Drugi aspekt istraživanja pokazuje da je količina hodanja važnija od brzine. Profesor dr. Bernd Kladny, zamjenik glavnog tajnika Njemačkog društva za ortopediju i traumatološku kirurgiju, podržava korištenje nosivih uređaja kao što su pedometri za mjerenje aktivnosti. Važno je napomenuti da studija ima neka ograničenja zbog svoje promatračke prirode. Aktivnost hodanja zabilježena je samo u jednom trenutku i nije se mogla utvrditi jasna uzročno-posljedična veza.

Bol u leđima kao čest problem

Tema bolova u leđima, čest problem, također je vrlo aktualna u Njemačkoj. Prema Institutu Robert Koch, 2021. više od 61% ispitanika patilo je od bolova u leđima u posljednjih dvanaest mjeseci. Konkretno, bol u donjem dijelu leđa bila je dvostruko češća od boli u gornjem dijelu leđa, a 15,5% čak je prijavilo kroničnu bol u leđima. Stoga je jasno da su bolovi u leđima ozbiljan zdravstveni problem i možda se čak mogu preventivno riješiti jednostavnim strategijama kao što je više tjelovježbe.

Rezultati ovih studija ne samo da mogu utjecati na individualne zdravstvene strategije, već također mogu pružiti važne informacije za preventivne programe. Redovito hodanje je isplativ i pristupačan oblik tjelovježbe koji svatko može uključiti u svoju svakodnevnu rutinu za promicanje zdravlja leđa. Dakle, ako još niste osjetili okus, trebali biste planirati šetnju uskoro - moglo bi se pokazati kao prava sreća!