La marche quotidienne protège contre les maux de dos chroniques – révèle une étude !

La marche quotidienne protège contre les maux de dos chroniques – révèle une étude !

La marche peut apporter bien plus qu’un simple air frais et un dépaysement : elle pourrait également être l’une des meilleures stratégies pour prévenir les maux de dos chroniques. Une étude de cohorte norvégienne actuellement menée en Réseau JAMA ouvert a été publié, fournit des informations passionnantes sur ce sujet. Selon les chercheurs, la durée de l’exercice est cruciale, tandis que l’intensité est moins importante.

L'enquête, dirigée par le Dr Rayane Haddadj de l'Université norvégienne des sciences et technologies, est basée sur les données de l'étude Trøndelag Health Study (HUNT), une enquête de santé à grande échelle impliquant des dizaines de milliers de participants. Plus de 11 000 adultes portaient des capteurs de mouvement qui suivaient leur activité de marche sur plusieurs jours. Les résultats sont plus qu’impressionnants : plus les adultes passent de temps à marcher au quotidien, plus le risque de souffrir de maux de dos chroniques est faible – une découverte qui pourrait aider de nombreuses personnes à rester en bonne santé.

Le chiffre parle de lui-même

L’étude montre que le simple fait de marcher plus de 100 minutes par jour peut réduire le risque de maux de dos chroniques de 23 %, par rapport à ceux qui marchent moins de 78 minutes par jour. Au cours des quatre années qui ont suivi la première enquête, environ 15 % des participants, soit environ 1 600 personnes, ont signalé des maux de dos persistants. Cela suggère que la capacité de marcher régulièrement pourrait être une méthode simple et plus efficace pour prévenir les maux de dos.

Un autre aspect de la recherche montre que la quantité de marche est plus importante que la vitesse. Le professeur Bernd Kladny, secrétaire général adjoint de la Société allemande d'orthopédie et de traumatologie, soutient l'utilisation d'appareils portables tels que les podomètres pour mesurer l'activité. Il est important de noter que l’étude présente certaines limites en raison de sa nature observationnelle. L’activité de marche n’a été enregistrée qu’à un moment donné et une relation de cause à effet claire n’a pas pu être établie.

Le mal de dos comme problème courant

Le thème des maux de dos, un problème courant, est également très actuel en Allemagne. Selon l'Institut Robert Koch, en 2021, plus de 61 % des personnes interrogées ont souffert de maux de dos au cours des douze derniers mois. En particulier, les douleurs dans le bas du dos étaient deux fois plus fréquentes que les douleurs dans le haut du dos, et 15,5 % ont même signalé des douleurs chroniques au dos. Il est donc clair que les maux de dos constituent un problème de santé grave et peuvent peut-être même être traités de manière préventive grâce à des stratégies simples telles que davantage d’exercice.

Les résultats de ces études pourraient non seulement influencer les stratégies de santé individuelles, mais également fournir des informations importantes pour les programmes de prévention. La marche régulière est une forme d’exercice rentable et accessible que chacun peut intégrer à sa routine quotidienne pour favoriser la santé du dos. Alors si vous n'y avez pas encore goûté, vous devriez probablement prévoir une promenade prochainement : cela pourrait s'avérer être un véritable coup de chance !