Caminar diariamente protege contra el dolor de espalda crónico - ¡Estudio presentado!

Caminar diariamente protege contra el dolor de espalda crónico - ¡Estudio presentado!

Biberach an der Riß, Deutschland - Esto puede traer más que solo aire fresco y un cambio de paisaje; también podría ser una de las mejores estrategias para prevenir el dolor de espalda crónico. A current Norwegian cohort study that in Jama Network Open ha sido publicado, hay ideas emocionantes sobre este tema. Según los investigadores, la duración del movimiento es crucial, mientras que la intensidad es menos importante.

La investigación, guiada por el Dr. Rayane Haddadj en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega, se basa en los datos del Estudio de Salud de Trøndelag (Hunt), una encuesta de salud a gran escala en la que estaban involucradas decenas de miles de participantes. Más de 11,000 adultos llevaban sensores de movimiento con los que su actividad de caminata se registró durante varios días. Los hallazgos son más que impresionantes: cuanto más tiempo pasen los adultos en la vida cotidiana, menor es el riesgo de sufrir dolor de espalda crónico, una realización que podría ayudar a muchos a mantenerse saludables.

El número habla por sí mismo

El estudio muestra que un tiempo de caminata diario de más de 100 minutos puede reducir el riesgo de dolor de espalda crónico en un 23 % en comparación con aquellos que pasan menos de 78 minutos al día. En los cuatro años posteriores a la primera encuesta, alrededor del 15 % de los participantes, es decir, alrededor de 1.600 personas, informaron sobre el dolor de espalda continuo. Esto indica que la capacidad de ir regularmente podría ser un método simple y efectivo para la prevención del dolor de espalda.

Otro aspecto de la investigación muestra que la cantidad de caminata es más importante que la velocidad. El profesor Dr. Bernd Kladny, Secretario General Adjunto de la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirugía de Trauma, respalda el uso de dispositivos portátiles como pedómetros para medir la actividad. Es importante mencionar que el estudio tiene algunas restricciones debido a su naturaleza de observación. Por lo tanto, la actividad de caminar solo se registró en un momento, y no se pudo determinar un contexto claro de causa-efecto.

Dolor de espalda como trastornos populares

El tema de regreso al dolor de espalda folklide también es de gran relevancia en Alemania. Según el Instituto Robert Koch, más del 61 % de los encuestados sufrieron dolor de espalda en 2021 en los últimos doce meses. En particular, el dolor en la parte baja de la espalda ocurrió dos veces más a menudo que en la parte superior de la espalda, y el 15.5 % incluso informó dolor de espalda crónica. Esto deja en claro que el dolor de espalda es un problema de salud grave y tal vez incluso preventivo a través de estrategias simples como más movimiento.

Los resultados de estos estudios no solo pueden influir en las estrategias de salud individuales, sino también proporcionar información importante para los programas preventivos. Caminar regular es una forma económica y accesible del movimiento que todos pueden integrar en su vida cotidiana para promover la salud de retroceso. Entonces, si aún no ha probado, tal vez debería programar una caminata pronto, ¡eso podría ser un verdadero golpe de suerte!