Daglig gang beskytter mod kroniske rygsmerter – undersøgelse afslører!

Daglig gang beskytter mod kroniske rygsmerter – undersøgelse afslører!

Gåture kan give mere end bare frisk luft og et nyt landskab – det kan også være en af ​​de bedste strategier til at forebygge kroniske rygsmerter. En aktuel norsk kohorteundersøgelse udført i JAMA Network Åbn blev offentliggjort, giver spændende indblik i dette emne. Ifølge forskerne er træningens varighed afgørende, mens intensiteten er mindre vigtig.

Undersøgelsen, ledet af Dr. Rayane Haddadj ved Norges Tekniske og Naturvidenskabelige Universitet, er baseret på data fra Trøndelag Health Study (HUNT), en storstilet sundhedsundersøgelse, der involverer titusindvis af deltagere. Over 11.000 voksne bar bevægelsessensorer, der sporede deres gangaktivitet over flere dage. Resultaterne er mere end imponerende: Jo mere tid voksne bruger på at gå i hverdagen, jo mindre er risikoen for at lide af kroniske rygsmerter – et fund, der kan hjælpe mange mennesker med at holde sig sunde.

Tallet taler for sig selv

Undersøgelsen viser, at blot at gå mere end 100 minutter om dagen kan reducere risikoen for kroniske rygsmerter med 23 %, sammenlignet med dem, der går mindre end 78 minutter om dagen. I de fire år efter den første undersøgelse rapporterede omkring 15 % af deltagerne, det vil sige omkring 1.600 personer, vedvarende rygsmerter. Dette tyder på, at evnen til at gå regelmæssigt kunne være en enkel og mere effektiv metode til at forebygge rygsmerter.

Et andet aspekt af forskning viser, at mængden af ​​gang er vigtigere end hastigheden. Professor Dr. Bernd Kladny, vicegeneralsekretær i det tyske selskab for ortopædi og traumekirurgi, støtter brugen af ​​wearables såsom skridttællere til at måle aktivitet. Det er vigtigt at bemærke, at undersøgelsen har nogle begrænsninger på grund af dens observationelle karakter. Gåaktivitet blev kun registreret på et tidspunkt, og en klar årsag-virkning sammenhæng kunne ikke etableres.

Rygsmerter som et almindeligt problem

Emnet rygsmerter, et almindeligt problem, er også yderst relevant i Tyskland. Ifølge Robert Koch Institute led mere end 61 % af de adspurgte i 2021 af rygsmerter inden for de sidste tolv måneder. Især lændesmerter var dobbelt så almindelige som øvre rygsmerter, og 15,5 % rapporterede endda kroniske rygsmerter. Det er derfor klart, at rygsmerter er et alvorligt helbredsproblem og måske endda kan løses forebyggende gennem simple strategier såsom mere motion.

Resultaterne af disse undersøgelser kunne ikke kun påvirke individuelle sundhedsstrategier, men også give vigtig information til forebyggende programmer. Regelmæssig gang er en omkostningseffektiv og tilgængelig træningsform, som alle kan indarbejde i deres daglige rutine for at fremme rygsundheden. Så hvis du ikke har fået smagt endnu, skal du nok snart planlægge en gåtur – det kan blive et sandt lykketræf!