Daglig gåtur beskytter mod kroniske rygsmerter - Undersøgelse afsløret!

Undersøgelsen, styret af Dr. Rayane Haddadj ved Norwegian University of Science and Technology, er baseret på dataene fra Trøndelag Health Study (Hunt), en stor sundhedsundersøgelse, hvor titusinder af deltagere var involveret. Over 11.000 voksne havde bevægelsessensorer, som deres vandreaktivitet blev registreret over flere dage. Resultaterne er mere end imponerende: jo mere tid voksne går i hverdagen, jo lavere er risikoen for at lide af kroniske rygsmerter - en erkendelse, der kan hjælpe mange med at forblive sunde.

Antallet taler for sig selv

Undersøgelsen viser, at en daglig vandretid på mere end 100 minutter kan reducere risikoen for kroniske rygsmerter med 23 % sammenlignet med dem, der går mindre end 78 minutter om dagen. I de fire år efter den første undersøgelse rapporterede omkring 15 % af deltagerne, dvs. omkring 1.600 mennesker, om fortsat rygsmerter. Dette indikerer, at evnen til at gå regelmæssigt kan være en enkel og effektiv metode til forebyggelse af rygsmerter.

Et andet aspekt af forskning viser, at mængden af ​​at gå er vigtigere end hastighed. Professor Dr. Bernd Kladny, vicegeneralsekretær for det tyske samfund for ortopædi og traumekirurgi, støtter brugen af ​​wearables som pedometre til at måle aktivitet. Det er vigtigt at nævne, at undersøgelsen har nogle begrænsninger på grund af dens observationskarakter. Så gåaktiviteten blev kun registreret på et tidspunkt, og en klar årsag-virkningskontekst kunne ikke bestemmes.

rygsmerter som folkelige lidelser

Emnet tilbage til folklide rygsmerter er også af stor relevans i Tyskland. Ifølge Robert Koch Institute led mere end 61 % af de adspurgte af rygsmerter i 2021 i de sidste tolv måneder. Især forekom smerten i korsryggen dobbelt så ofte som i øvre del af ryggen, og 15,5 % rapporterede endda kroniske rygsmerter. Dette gør det klart, at rygsmerter er et alvorligt sundhedsmæssigt problem og måske endda forebyggende gennem enkle strategier såsom mere bevægelse.

Resultaterne af disse undersøgelser kunne ikke kun påvirke individuelle sundhedsstrategier, men også give vigtige oplysninger til forebyggende programmer. Regelmæssig gåture er en billig og tilgængelig form for bevægelsen, som alle kan integrere i deres hverdag for at fremme tilbage sundhed. Så hvis du ikke har fået en smag endnu, skal du måske planlægge en tur snart - det kan vise sig at være et rigtigt held!