Tägliches Gehen schützt vor chronischen Rückenschmerzen – Studie enthüllt!

Tägliches Gehen schützt vor chronischen Rückenschmerzen – Studie enthüllt!

Biberach an der Riß, Deutschland - Das Gehen kann mehr als nur frische Luft und einen Tapetenwechsel bringen – es könnte auch eine der besten Strategien sein, um chronischen Rückenschmerzen vorzubeugen. Eine aktuelle Norwegische Kohortenstudie, die im JAMA Network Open veröffentlicht wurde, gibt spannende Einblicke zu diesem Thema. Laut den Forschern ist die Dauer der Bewegung entscheidend, während die Intensität weniger ins Gewicht fällt.

Die Untersuchung, geleitet von Dr. Rayane Haddadj an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technik, beruht auf den Daten der Trøndelag Health Study (HUNT), einer großangelegten Gesundheitsbefragung, an der Zehntausende Teilnehmende beteiligt waren. Über 11.000 Erwachsene trugen Bewegungssensoren, mit denen ihre Gehaktivität über mehrere Tage erfasst wurde. Die Erkenntnisse sind mehr als eindrucksvoll: Je mehr Zeit Erwachsene im Alltag gehen, desto geringer ist das Risiko, an chronischen Rückenschmerzen zu leiden – eine Erkenntnis, die vielen helfen könnte, gesund zu bleiben.

Die Zahl spricht für sich

Die Studie zeigt, dass bereits eine tägliche Gehzeit von mehr als 100 Minuten das Risiko für chronische Rückenschmerzen um 23 % senken kann, verglichen mit denen, die weniger als 78 Minuten pro Tag gehen. In den vier Jahren nach der ersten Erhebung berichteten etwa 15 % der Teilnehmenden, also rund 1.600 Personen, von anhaltenden Rückenschmerzen. Dies deutet darauf hin, dass die Fähigkeit, regelmäßig zu gehen, eine einfache und wirkungsvolleer Methode zur Prävention von Rückenschmerzen sein könnte.

Ein weiterer Aspekt der Forschung zeigt, dass die Quantität des Gehens wichtiger ist als die Geschwindigkeit. Professor Dr. Bernd Kladny, stellvertretender Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie, unterstützt die Verwendung von Wearables wie Schrittzählern zur Messung der Aktivität. Wichtig bleibt zu erwähnen, dass die Studie durch ihre Beobachtungsnatur einige Einschränkungen hat. So wurde die Gehaktivität nur zu einem Zeitpunkt erfasst, und klarer Ursache-Wirkung-Zusammenhang konnte nicht festgestellt werden.

Rückenschmerzen als Volksleiden

Die Thematik zurück zu dem Volksleiden Rückenschmerzen ist auch in Deutschland von hoher Relevanz. Laut dem Robert Koch-Institut litten im Jahr 2021 mehr als 61 % der Befragten in den letzten zwölf Monaten an Rückenschmerzen. Besonders die Schmerzen im unteren Rücken kamen doppelt so häufig vor wie im oberen Rücken, und 15,5 % berichteten sogar von chronischen Rückenschmerzen. Damit ist klar, dass Rückenschmerzen ein ernstes Gesundheitsproblem darstellen und durch einfache Strategien wie mehr Bewegung vielleicht sogar präventiv angegangen werden können.

Die Ergebnisse dieser Studien könnten nicht nur individuelle Gesundheitsstrategien beeinflussen, sondern auch wichtige Hinweise für präventive Programme geben. Das regelmäßige Gehen ist eine kostengünstige und zugängliche Form der Bewegung, die jeder in seinen Alltag integrieren kann, um die Rückengesundheit zu fördern. Wer also noch nicht auf den Geschmack gekommen ist, sollte vielleicht schon bald einen Spaziergang einplanen – das könnte sich als echter Glücksgriff herausstellen!