Menopauzės adé: Knapp metodai, skirti palengvinti karščio blyksnius!

Menopauzės adé: Knapp metodai, skirti palengvinti karščio blyksnius!

Schorndorf, Deutschland - Vargu ar yra moteris, kuri dar negirdėjo apie menopauzės iššūkius. Laikas, kai kūnas keičiasi ir hormonai beprotiškai - tai gali būti gana nepatogu. Šilumos blyksniai, miego sutrikimai ar nuotaikos svyravimai yra tik keli simptomai, kuriuos moterys gali užklupti šioje gyvenimo etape. Tačiau tunelio gale yra šviesa, kaip ekspertai, tokie kaip Sabine Eisenbraun iš Schorndorfo Kneippo klubo parodos. Tai priklauso nuo Knainp terapijos ir parodo, kaip šaltas armbadas gali padėti moterims palengvinti šiuos simptomus. ZVW pranešė apie šį požiūrį.

Menopauzė, kuri vidutiniškai prasideda 52 metų moterims, žymi perėjimą prie nerekomenduojamos gyvenimo fazės. Per tą laiką gali atsirasti įvairūs simptomai, pradedant nuo karštų blyksnių ir naktinių prakaitavimo iki nemigos ir prislėgtų nuotaikų. Simptomai gali būti labai skirtingi ir išlikti skirtingai. Su tuo susijęs natūralus procesas, kuriam įtakos turi daugybė veiksnių, tokių kaip gyvenimo būdas, mityba ir genetinis polinkis. Informacija apie tai siūlo Sveika tiesa .

KNEPP terapija kaip palaikymas

KNEPP terapija yra patikrintas metodas, skirtas palengvinti erzinantį šalutinį menopauzės poveikį. Taikant tokias pritaikymus kaip šaltas plovimas, vandens laistymas ar sausas šepetėlis, moterys gali sustiprinti savo vegetatyvinę nervų sistemą ir tokiu būdu kompensuoti savo psichiką. Sabine Eisenbraun pabrėžia, kad šaltas armbadas ne tik skatina kraujotaką, bet ir vėsina kūną - palaima visiems, kenčiantiems nuo karštųjų blyksnių. Pagal Kneipp , šaltieji skalbimai siūlo ypač gerą gaivumą, net naktį. Jei jums labiau patinka atsipalaiduoti prieš miegą, vakarinės vonios su levandomis, citrinų balzamu ar apyniais yra tik dalykas.

Natūralūs namų gynimo priemonės ir kasdienio gyvenimo pokyčiai

Paprastų namų gynimo būdų integracija taip pat gali būti raktas į šulinį. Visų pirma, linų sėklos, kuriose gausu fitoestrogenų, taip pat vitaminas E gali padėti sumažinti karščio blyksnius. Reguliarios mankštos nereikėtų nuvertinti - tai gali ne tik praskaidrinti nuotaiką, bet ir prisidėti prie miego pagerinimo. Tikslinis Knapp taikymo ir kalcio bei magnio turtingos dietos, tokios kaip avižų šviežių grūdų „Muesli“, derinys gali turėti teigiamą poveikį bendrai gerovei.

Alkoholis ir tabakas yra gana netinkami, nes jie gali pabloginti simptomus. Vietoj to reikėtų naudoti sveiką mitybą ir gilų kvėpavimą. Tai įrodė, kad yra aktyvi bent 30 minučių per dieną, kad sumažintų stresą ir sustiprintų raumenis. Socialinių kontaktų ir intelektinės veiklos palaikymas taip pat yra ypač svarbus šiame etape, siekiant išsaugoti „Joie de Vivre“ ir sustiprinti imuninę sistemą.

Menopauzė yra iššūkis, tačiau, turėdamas teisingą požiūrį ir palaikymą, moterys gali jas vertinti kaip galimybę atrasti naujų būdų savo gyvenime.