为什么许多人在凌晨3点至凌晨4点之间醒来 - 秘密原因！

为什么许多人在凌晨3点至凌晨4点之间醒来 - 秘密原因！

Karlsruhe, Deutschland - 有时您在半夜醒来，想知道发生了什么事？你并不孤单！根据科学公司的一项研究，

Pronova BKK的当前结果表明，大约有第五个德国人每晚醒来五次。我们在这个神秘的时代睁开眼睛的原因有很多，这在睡眠研究中特别阐明了。通常，每天的因素，例如步行到厕所，担心或破坏性的环境条件，许多人必须睡觉。

在这个特殊的时刻，激素有一个有趣的动态。褪黑激素（睡眠激素）达到其峰值，而5-羟色胺和皮质醇水平较低。这可能会导致我们容易睡眠，因此更容易受到刺激的影响，例如声音或室温的变化。睡眠研究表明，在这个阶段，临时（梦中的睡眠）增加和深度睡眠减少，这使得醒来更容易，例如 onmeda.de 。

另一项研究强调了激素波动的作用：虽然体温下降和某些大脑区域的供应较少，但过早浪费褪黑激素可以过早地偏爱。在狼时代，许多人报告了情感上的困难或负面情绪，这可以解释为什么醒来经常与不幸的感觉齐头并进。

一个小指南，以更好地睡眠

如果您也很难入睡，那并不孤单。几乎40％的德国人偶尔使用安眠药。但是，诸如睡眠研究员Gerd Herold之类的专家建议您避免使用褪黑激素的制剂，并依靠诸如Valerian，Passion Flower或Lemon Balm等草药替代品。这些通常可以更好地容忍，可以帮助恢复夜晚的睡眠。

介绍
• 睡眠仪式：每天晚上同时上床睡觉。
• 进行放松运动，例如呼吸技术。
• 上床睡觉前享用舒缓的饮料。
• 将羽绒被在凉爽的一面转动。
• 确保卧室的黑暗。

睡眠研究是一个有趣的领域，继续提供新的知识。有兴趣的各方可以在

所以，如果您下次醒来狼时小时，请记住：在这段时间里，许多人都睡不着。也许这实际上是由于激素的互动或我们睡眠中伴随着日常压力的不良互动所致。