Varför många vaknar mellan 15.00 och 16.00 - de hemliga skälen!

Varför många vaknar mellan 15.00 och 16.00 - de hemliga skälen!

Karlsruhe, Deutschland - Ibland vaknar du mitt på natten och undrar vad som hände? Du är inte ensam! According to a study by the science company ka-news.de there is a time when the so-called is particularly common: the so-called "Wolf hour", mellan tre och fyra på morgonen. Detta är den djupaste nattetimmen, en term som kommer från antiken, när nattliga vargar var de enda varelserna som var vakna.

De nuvarande resultaten från Pronova BKK visar att cirka en femte tysk vaknar upp till fem gånger om natten. Det finns flera skäl till varför vi öppnar ögonen i denna mystiska tid, som är särskilt upplyst i sömnforskning. Ofta är det vardagliga faktorer som att gå på toaletten, oro eller störande miljöförhållanden som många människor måste sova igenom.

Varför vargtimmen?

Under denna speciella timme finns det en intressant dynamik av hormonerna. Melatonin, sömnhormonet, når sin topp, medan serotonin- och kortisolnivåerna är låga. Detta kan leda till att vi har enkel sömn och är därför mer mottagliga för stimuli som ljud eller förändringar i rumstemperaturen. Sleeping research shows that in this phase the rem-phases (dream sleep) increases and the deep sleep decreases, which makes waking up easier, such as onMeda.de explained.

En annan studie understryker rollen för hormonella fluktuationer: Medan kroppstemperaturen sjunker och vissa hjärnregioner är mindre försedda med, kan för tidigt slöseri med melatonin gynna för tidigt. Under Wolf Hour rapporterar många människor känslomässiga svåra eller negativa känslor, vilket kan förklara varför att vakna upp ofta går hand i hand med en lugn känsla.

En liten guide för bättre sömn

Om du också har svårt att sova i, är inte ensam. Nästan 40 % av tyskarna använder ibland sömntabletter. Emellertid rekommenderar experter som sömnforskaren Gerd Herold att du avstår från melatonininnehållande preparat och förlitar sig på växtbaserade alternativ som Valerian, Passion Flower eller Lemon Balm. Dessa tolereras ofta bättre och kan hjälpa till att återställa nattens sömn.

Introducera
• Sömnritualer: Gå till sängs varje kväll på samma gång.
• Utför avslappningsövningar, såsom andningstekniker.
• Njut av en lugnande drink innan du lägger dig.
• Vänd täcken på den svala sidan.
• Säkerställa mörker i sovrummet.

Sovforskning är ett fascinerande område som fortsätter att ge ny kunskap. Intresserade parter kan hitta mer på webbplatsen för Science Conference , som ger spännande insikter om sömnmekanismerna.

Så om du vaknar för Wolf Hour nästa gång, kom ihåg: Många sover oroliga under denna tid. Kanske beror det faktiskt på en ogynnsam interaktion mellan hormonerna eller den vardagliga stressen som följer med oss ​​i sömn.