Por que muitos acordam entre as 3 da manhã e as 4 da manhã - os motivos secretos!
Por que muitos acordam entre as 3 da manhã e as 4 da manhã - os motivos secretos!
Karlsruhe, Deutschland - Às vezes você acorda no meio da noite e se pergunta o que aconteceu? Você não está sozinho! De acordo com um estudo da empresa científica ka-news.de
Os resultados atuais do Pronova BKK mostram que cerca de um quinto alemão acorda até cinco vezes por noite. Existem várias razões pelas quais abrimos os olhos neste momento misterioso, o que é particularmente iluminado na pesquisa do sono. Muitas vezes, são fatores cotidianos, como caminhar até o banheiro, preocupações ou condições ambientais perturbadoras pelas quais muitas pessoas precisam dormir.
Por que a hora do lobo?
Nesta hora especial, há uma dinâmica interessante dos hormônios. A melatonina, o hormônio do sono, atinge seu pico, enquanto os níveis de serotonina e cortisol são baixos. Isso pode causar um sono fácil e, portanto, somos mais suscetíveis a estímulos como ruídos ou alterações na temperatura ambiente. A pesquisa para dormir mostra que, nesta fase, as fases REM (sono dos sonhos) aumentam e o sono profundo diminui, o que facilita o despertar, como ema.deren.
Outro estudo destaca o papel das flutuações hormonais: enquanto a temperatura corporal cai e certas regiões do cérebro são menos fornecidas, o desperdício prematuramente da melatonina pode favorecer prematuramente. Na hora do lobo, muitas pessoas relatam sentimentos difíceis ou negativos emocionais, o que poderia explicar por que acordar muitas vezes anda de mãos dadas com um sentimento enjoado.
Um pequeno guia para melhor sono
Se você também tem dificuldade em dormir, não está sozinho. Quase 40 % dos alemães ocasionalmente usam pílulas para dormir. No entanto, especialistas como o pesquisador do sono Gerd Herold recomendam que você se abstenha de preparações contendo melatonina e confie em alternativas de ervas como valeriana, flor de maracujá ou bálsamo de limão. Eles geralmente são melhor tolerados e podem ajudar a restaurar o sono da noite.
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Apresente rituais
- Sleep: Vá para a cama todas as noites ao mesmo tempo.
- Realize exercícios de relaxamento, como técnicas de respiração.
- Desfrute de uma bebida suave antes de ir para a cama.
- Gire o edredom no lado frio.
- Garanta a escuridão no quarto.
Sleeping Research é um campo fascinante que continua a fornecer novos conhecimentos. As partes interessadas podem encontrar mais no site do conferência de ciência , o que fornece idéias emocionantes sobre os mecanismos do sono.
Então, se você acordar para a hora do lobo na próxima vez, lembre -se: muitos dormem desconfortáveis durante esse período. Talvez seja realmente devido a uma interação desfavorável dos hormônios ou ao estresse diário que nos acompanha no sono.
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| Ort | Karlsruhe, Deutschland |
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