Dlaczego wielu budzi się między 3 nad ranem a 4 rano - tajne powody!

Dlaczego wielu budzi się między 3 nad ranem a 4 rano - tajne powody!

Karlsruhe, Deutschland - Czasami budzisz się w środku nocy i zastanawiasz się, co się stało? Nie jesteś sam! Według badań przeprowadzonej przez The Science Company ka-news.de Jest czas, w którym jest to powszechne: SO-CALLED. od trzech do czterech rano. To najgłębsza nocna godzina, termin pochodzi ze starożytności, kiedy nocne wilki były jedynymi istotami, które nie spały.

Obecne wyniki Pronova BKK pokazują, że około jeden piąty Niemca budzi się do pięciu razy w nocy. Istnieje kilka powodów, dla których otwieramy oczy w tym tajemniczym czasie, który jest szczególnie oświetlony w badaniach snu. Często są to codzienne czynniki, takie jak chodzenie do toalety, zmartwienia lub zakłócające warunki środowiskowe, przez które wiele osób musi spać.

Dlaczego Wolf Hour?

W tej specjalnej godzinie istnieje interesująca dynamika hormonów. Melatonina, hormon snu, osiąga swój szczyt, podczas gdy poziomy serotoniny i kortyzolu są niskie. Może to spowodować łatwy sen, a zatem jesteśmy bardziej podatni na bodźce, takie jak dźwięki lub zmiany w temperaturze pokojowej. Badania snu pokazują, że w tej fazie wzrasta fazy REM (sen marzeń), a głęboki sen zmniejsza się, co ułatwia budzenie, takie jak onmeda.de .

Inne badanie podkreśla rolę fluktuacji hormonalnych: podczas gdy spadki temperatury ciała i niektóre regiony mózgu są mniej dostarczane, przedwcześnie marnotrawstwo melatoniny mogą przedwcześnie sprzyjać. W Godzinie wilków wiele osób zgłasza trudne lub negatywne uczucia emocjonalne, co może wyjaśnić, dlaczego budzenie się często idzie w parze z mdłości.

Mały przewodnik dla lepszego snu

Jeśli masz trudności z snem, nie jest sam. Prawie 40 % Niemców czasami używa tabletek nasennych. Jednak eksperci, tacy jak badacz snu, Gerd Herold, zalecają powstrzymanie się od przygotowań zawierających melatoninę i polegając na ziołowych alternatywach, takich jak waleriany, kwiat pasji lub balsam cytrynowy. Są one często lepiej tolerowane i mogą pomóc przywrócić nocny sen.

Przedstaw
• Rytuały snu: idź spać każdego wieczoru.
• Przeprowadzaj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak techniki oddychania.
• Ciesz się kojącym napojem przed pójściem spać.
• Obróć kołdrę po chłodnej stronie.
• Zapewnij ciemność w sypialni.

Badania spania to fascynująca dziedzina, która nadal zapewnia nową wiedzę. Zainteresowane strony mogą znaleźć więcej na stronie internetowej science konferencja , która daje ekscytujące wgląd w mechanizmy snu.

Więc jeśli następnym razem się obudzisz na Wolf Hour, pamiętaj: wielu śpi w tym czasie. Być może wynika to z niekorzystnej interakcji hormonów lub codziennego stresu towarzyszącego nam we śnie.