Hvorfor mange våkner mellom klokka 15.00 og 16.00 - de hemmelige grunnene!
Hvorfor mange våkner mellom klokka 15.00 og 16.00 - de hemmelige grunnene!
Karlsruhe, Deutschland - Noen ganger våkner du midt på natten og lurer på hva som skjedde? Du er ikke alene! I følge en studie av vitenskapsselskapet
De nåværende resultatene fra Pronova BKK viser at omtrent en femte tysk våkner opp til fem ganger om natten. Det er flere grunner til at vi åpner øynene i denne mystiske tiden, som er spesielt opplyst i søvnforskning. Ofte er det hverdagsfaktorer som å gå til toalettet, bekymringer eller forstyrrende miljøforhold som mange mennesker må sove gjennom. I denne spesielle timen er det en interessant dynamikk av hormonene. Melatonin, søvnhormonet, når toppen, mens serotonin- og kortisolnivået er lave. Dette kan føre til at vi har enkel søvn og er derfor mer utsatt for stimuli som lyder eller endringer i romtemperaturen. Sovende forskning viser at i denne fasen øker REM-fasene (Dream Sleep) og den dype søvnen avtar, noe som gjør det enklere å våkne opp, for eksempel
En annen studie understreker rollen som hormonelle svingninger: Mens kroppstemperaturen synker og visse hjerneområder er mindre levert med, kan for tidlig sløsing med melatonin favorisere for tidlig. I ulvetimen rapporterer mange følelsesmessige vanskelige eller negative følelser, noe som kan forklare hvorfor det å våkne opp ofte går hånd i hånd med en kvalm følelse. Hvis du også har problemer med å sove i, er ikke alene. Nesten 40 % av tyskerne bruker av og til sovepiller. Eksperter som søvnforskeren GERD Herold anbefaler imidlertid at du avstår fra melatoninholdige preparater og er avhengige av urtealternativer som Valerian, Passion Flower eller Lemon Balm. Disse tolereres ofte bedre og kan bidra til å gjenopprette natts søvn. Sovforskning er et fascinerende felt som fortsetter å gi ny kunnskap. Interesserte parter kan finne mer på nettstedet til vitenskapskonferanse , noe som gir spennende innsikt i søvnmekanismene. Så hvis du våkner for ulvetimen neste gang, husk: mange sover urolig i løpet av denne tiden. Kanskje skyldes det faktisk en ugunstig interaksjon mellom hormonene eller den daglige stresset som følger oss i søvn. Hvorfor ulvetimen?
en liten guide for bedre søvn
Introduser
| Details | |
|---|---|
| Ort | Karlsruhe, Deutschland |
| Quellen | |