Kāpēc daudzi mostas no pulksten 3:00 līdz 4:00 - slepenie iemesli!

Kāpēc daudzi mostas no pulksten 3:00 līdz 4:00 - slepenie iemesli!

Karlsruhe, Deutschland - Dažreiz jūs pamodāties nakts vidū un brīnāties, kas notika? Jūs neesat viens! Saskaņā ar zinātnes kompānijas onmeda.de skaidrots.

Cits pētījums uzsver hormonālo svārstību lomu: Kamēr ķermeņa temperatūra pazeminās un daži smadzeņu reģioni ir mazāk piegādāti, priekšlaicīgi izšķērdēt melatonīnu var priekšlaicīgi atbalstīt. Vilku stundā daudzi cilvēki ziņo par emocionālām grūtām vai negatīvām sajūtām, kas varētu izskaidrot, kāpēc pamodoties bieži iet roku rokā ar mierīgu sajūtu.

Neliels ceļvedis labākai miegam

Ja jums ir arī grūtības gulēt, nav viens. Gandrīz 40 % vāciešu laiku pa laikam izmanto miega zāles. Tomēr tādi eksperti kā miega pētnieks Gerds Herolds iesaka atturēties no melatonīna saturošiem sagatavošanās darbiem un paļauties uz zāļu alternatīvām, piemēram, baldriānu, kaislības ziedu vai citrona balzamu. Tie bieži ir labāk panesami un var palīdzēt atjaunot nakts miegu.

Iepazīstiniet
• Miega rituāli: katru vakaru dodieties gulēt katru vakaru.
• Veiciet relaksācijas vingrinājumus, piemēram, elpošanas paņēmienus.
• Pirms gulētiešanas baudiet nomierinošu dzērienu.
• Pagrieziet segu vēsā pusē.
• Nodrošiniet tumsu guļamistabā.

Miega pētījumi ir aizraujoša joma, kas turpina sniegt jaunas zināšanas. Ieinteresētās personas var atrast vairāk zinātnes konferences , kas sniedz aizraujošu ieskatu miega mehānismos.

Tātad, ja nākamreiz pamodīsit vilku stundu, atcerieties: daudzi šajā laikā miega. Varbūt tas faktiski ir saistīts ar nelabvēlīgu hormonu mijiedarbību vai ikdienas stresu, kas mūs pavada miegā.