Kodėl daugelis atsibunda nuo 3 iki 4 valandos ryto - slaptos priežastys!
Kodėl daugelis atsibunda nuo 3 iki 4 valandos ryto - slaptos priežastys!
Karlsruhe, Deutschland - Kartais pabundi vidury nakties ir susimąsto, kas nutiko? Tu ne vienas! Remiantis mokslo kompanijos tyrimu ka-naws.de yra laikas, kai taip yra, kai taip yra, tai yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks, koks yra toks pat. valanda ", nuo trijų iki keturių ryto. Tai giliausia nakties valanda, terminas, kilęs iš antikos, kai naktiniai vilkai buvo vienintelės pabudusios būtybės.
Dabartiniai „Pronova BKK“ rezultatai rodo, kad maždaug penktasis vokiečių kalba atsibunda iki penkių kartų per naktį. Yra keletas priežasčių, kodėl šiuo paslaptingu laiku atvertume akis, o tai ypač apšviečia miego tyrimus. Dažnai tai yra kasdieniai veiksniai, tokie kaip vaikščiojimas į tualetą, rūpesčiai ar žlugdančios aplinkos sąlygos, kurias daugelis žmonių turi miegoti.
Kodėl vilko valanda?
Šią ypatingą valandą yra įdomi hormonų dinamika. Miego hormonas melatoninas pasiekia smailę, o serotonino ir kortizolio kiekis yra žemas. Tai gali priversti mus lengvai miegoti, todėl esame jautresni dirgikliams, tokiems kaip triukšmai ar kambario temperatūros pokyčiai. Miego tyrimai rodo, kad šioje fazėje didėja REM-fazės (svajonių miegas) ir mažėja gilus miegas, todėl pabudimas palengvina, pavyzdžiui, onmeda.de paaiškino.
Kitas tyrimas pabrėžia hormoninių svyravimų vaidmenį: nors kūno temperatūra krinta ir tam tikros smegenų sritys yra mažiau tiekiamos, per anksti švaistyti melatoniną gali palankiai per anksti palaikyti. Vilko valandą daugelis žmonių praneša apie emocinius sunkius ar neigiamus jausmus, kurie galėtų paaiškinti, kodėl pabudimas dažnai eina kartu su ramiu jausmu.
mažas miego vadovas
Jei jums taip pat sunku miegoti, nėra vienas. Beveik 40 % vokiečių retkarčiais vartoja migdomuosius. Tačiau tokie ekspertai kaip miego tyrėjas Gerdas Heroldas rekomenduoja susilaikyti nuo melatonino turinčių preparatų ir pasikliauti žolelių alternatyvomis, tokiomis kaip Valerijos, aistros gėlių ar citrinų balzamas. Tai dažnai yra geriau toleruojami ir gali padėti atkurti naktinį miegą.
-
Pristatykite
- Miego ritualai: Eikite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu.
- Atlikite atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip kvėpavimo technika.
- Prieš miegą mėgaukitės raminančiu gėrimu.
- Pasukite antklodę vėsioje pusėje.
- Užtikrinkite tamsą miegamajame.
Miego tyrimai yra žavi sritis, kuri ir toliau teikia naujų žinių. Suinteresuotosios šalys gali rasti daugiau Mokslo konferencija , kuri suteikia įdomių įžvalgų apie miego mechanizmus.
Taigi, jei kitą kartą atsibusite „Wolf Hour“, atsiminkite: per tą laiką daug miego. Galbūt tai iš tikrųjų lemia nepalanki hormonų sąveika ar kasdienis stresas, lydintis mus miegant.
Details | |
---|---|
Ort | Karlsruhe, Deutschland |
Quellen |
Kommentare (0)