Perché molti si svegliano tra le 3 del mattino e le 4 del mattino - i motivi segreti!
Perché molti si svegliano tra le 3 del mattino e le 4 del mattino - i motivi segreti!
Karlsruhe, Deutschland - A volte ti svegli nel cuore della notte e ti chiedi cosa è successo? Non sei solo! Secondo uno studio della compagnia scientifica ka-news.de c'è un tempo in particolare: il wholf-calcod wholf-cassed-cassed-secald-act-calked wholf wholf-cassed-calasse ". tra le tre e le quattro del mattino. Questa è l'ora notturna più profonda, un termine che proviene dall'antichità, quando i lupi notturni erano gli unici esseri che erano svegli.
I risultati attuali del BKK Ponova mostrano che circa un quinto tedesco si sveglia fino a cinque volte a notte. Ci sono diverse ragioni per cui apriamo gli occhi in questo momento misterioso, che è particolarmente illuminato nella ricerca sul sonno. Spesso sono fattori quotidiani come camminare verso il bagno, preoccupazioni o condizioni ambientali dirompenti che molte persone devono dormire.
Perché l'ora del lupo?
In quest'ora speciale c'è un'interessante dinamica degli ormoni. La melatonina, l'ormone del sonno, raggiunge il suo picco, mentre i livelli di serotonina e cortisolo sono bassi. Questo può farci dormire facilmente e siamo quindi più suscettibili a stimoli come rumori o cambiamenti nella temperatura ambiente. La ricerca addormentata mostra che in questa fase il rem-phas (sleep sogno) aumenta e il sonno profondo diminuisce, il che rende più facile il risveglio, come onmeda.de1
Un altro studio sottolinea il ruolo delle fluttuazioni ormonali: mentre la temperatura corporea scende e alcune regioni cerebrali sono meno fornite, prematuramente lo spreco di melatonina può favorire prematuramente. Nell'ora del lupo, molte persone segnalano sentimenti difficili o negativi emotivi, il che potrebbe spiegare perché il risveglio spesso va di pari passo con una sensazione nausea.
una piccola guida per un sonno migliore
Se hai anche difficoltà a dormire, non è solo. Quasi il 40 % dei tedeschi usa occasionalmente sonniferi. Tuttavia, esperti come il ricercatore del sonno Gerd Herold raccomandano di astenersi dalla melatonina contenente i preparativi e fare affidamento su alternative a base di erbe come valeriano, fiore di passione o balsamo di limone. Questi sono spesso meglio tollerati e possono aiutare a ripristinare il sonno notturno.
-
Presenta
- Rituali di sonno: vai a letto ogni sera allo stesso tempo.
- Eseguire esercizi di rilassamento, come le tecniche di respirazione.
- Goditi un drink rilassante prima di andare a letto.
- Ruota il piumone sul lato fresco.
- Assicurati l'oscurità in camera da letto.
La ricerca addormentata è un campo affascinante che continua a fornire nuove conoscenze. Le parti interessate possono trovare di più sul sito Web di Conferenza scientifica , che dà intuizioni entusiasmanti sui meccanismi di sonno.
Quindi se ti svegli per l'ora del lupo la prossima volta, ricorda: molti dormono a disagio durante questo periodo. Forse è in realtà dovuto a un'interazione sfavorevole degli ormoni o allo stress quotidiano che ci accompagna nel sonno.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Karlsruhe, Deutschland |
| Quellen | |