Zašto se mnogi probude između 3:00 i 16:00 - tajne razloge!

Veröffentlicht:

Von:

Karlsruhe beleuchtet das nächtliche Aufwachen in der Wolfsstunde: Ursachen, Hormonspiegel und Tipps zum besseren Schlaf.
Karlsruhe osvjetljava noćno buđenje u lekciji vukova: uzroci, razine hormona i savjeti za bolji san. (Symbolbild/MBW)

Karlsruhe, Deutschland - Ponekad se probudite usred noći i pitate se što se dogodilo? Nisi sam! Prema studiji znanstvene kompanije

Trenutni rezultati Pronova BKK pokazuju da se oko jedne petine njemačke budi do pet puta u noći. Nekoliko je razloga zbog kojih otvorimo oči u ovom tajanstvenom vremenu, što je posebno osvijetljeno istraživanjem spavanja. Često su svakodnevni čimbenici poput hodanja do toaleta, brige ili ometanja okolišnih uvjeta kroz koje mnogi ljudi moraju prespavati.

Zašto vuk?

U ovom posebnom satu postoji zanimljiva dinamika hormona. Melatonin, hormon spavanja, dostiže svoj vrhunac, dok su razina serotonina i kortizola niska. To nam može uzrokovati lagan san i stoga smo osjetljiviji na podražaje poput zvukova ili promjena na sobnoj temperaturi. Istraživanje spavanja pokazuje da se u ovoj fazi REM-faza (san iz snova) povećava, a dubok san smanjuje, što olakšava buđenje, poput

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Karlsruhe – übersichtlich als Liste.

Mali vodič za bolji san

Ako imate poteškoća u spavanju, nije sam. Gotovo 40 % Nijemaca povremeno koristi tablete za spavanje. Međutim, stručnjaci poput istraživača spavanja Gerd Herold preporučuju da se suzdržete od priprema koji sadrže melatonin i oslanjate se na biljne alternative poput Valerian, Passion Flower ili limunov balzam. To se često bolje podnose i mogu pomoći u vraćanju noćnog sna.

    Upoznajte
  • Rituale spavanja: Idite u krevet svake večeri u isto vrijeme.
  • Izvodite vježbe opuštanja, poput tehnika disanja.
  • Uživajte u umirujućem piću prije odlaska u krevet.
  • Okrenite pokrivač na hladnoj strani.
  • Osigurajte mrak u spavaćoj sobi.

Istraživanje spavanja fascinantno je polje koje i dalje pruža novo znanje. Zainteresirane strane mogu pronaći više na web stranici Znanstvena konferencija , što daje uzbudljive uvide u mehanizme spavanja.

Dakle, ako se sljedeći put probudite za vučje sat, zapamtite: mnogi spavaju nelagodno za to vrijeme. Možda je zapravo zbog nepovoljne interakcije hormona ili svakodnevnog stresa koji nas prati u snu.

Details
OrtKarlsruhe, Deutschland
Quellen