Pourquoi beaucoup se réveillent entre 3 heures du matin et 4 heures du matin - les raisons secrètes!

Pourquoi beaucoup se réveillent entre 3 heures du matin et 4 heures du matin - les raisons secrètes!

Karlsruhe, Deutschland - Parfois, vous vous réveillez au milieu de la nuit et vous vous demandez ce qui s'est passé? Tu n'es pas seul! Selon une étude de The Science Company ka-news.de "entre" l'heure, il y a un moment où le So-call trois et quatre heures du matin. C'est l'heure la plus profonde, un terme qui vient de l'antiquité, lorsque les loups nocturnes étaient les seuls êtres éveillés.

Dans cette heure spéciale, il y a une dynamique intéressante des hormones. La mélatonine, l'hormone du sommeil, atteint son pic, tandis que les niveaux de sérotonine et de cortisol sont faibles. Cela peut nous faire dormir facile et est donc plus sensible aux stimuli tels que les bruits ou les changements à la température ambiante. La recherche sur le sommeil montre que dans cette phase, les phases REM (sommeil de rêve) augmentent et que le sommeil profond diminue, ce qui facilite le réveil, comme onmeda.de expliqué.

Une autre étude souligne le rôle des fluctuations hormonales: bien que la température corporelle baisse et certaines régions cérébrales sont moins fournies avec, le déchet prématurément de la mélatonine peut favoriser prématurément. Dans l'heure du loup, de nombreuses personnes signalent des sentiments difficiles ou négatifs émotionnels, ce qui pourrait expliquer pourquoi le réveil va souvent de pair avec un sentiment nauséabond.

un petit guide pour un meilleur sommeil

Si vous avez également du mal à dormir, n'est pas seul. Près de 40% des Allemands utilisent parfois des somnifères. Cependant, des experts tels que le chercheur du sommeil, Gerd Herold, vous recommandent de vous abstenir de préparations contenant de la mélatonine et de compter sur des alternatives à base de plantes telles que la valériane, la fleur de la passion ou le baume de citron. Ceux-ci sont souvent mieux tolérés et peuvent aider à restaurer le sommeil de la nuit.

Présentez
• Sleep Rituals: allez vous coucher tous les soirs en même temps.
• Effectuer des exercices de relaxation, tels que les techniques de respiration.
• Profitez d'une boisson apaisante avant d'aller se coucher.
• Tournez la couette du côté frais.
• Assurer l'obscurité dans la chambre.

La recherche sur le sommeil est un domaine fascinant qui continue de fournir de nouvelles connaissances. Les parties intéressées peuvent en savoir plus sur le site Web du Conference scientifique , ce qui donne des informations passionnantes aux mécanismes du sommeil.

Donc, si vous vous réveillez pour l'heure du loup la prochaine fois, rappelez-vous: beaucoup dorment mal à l'aise pendant cette période. Cela est peut-être dû à une interaction défavorable des hormones ou au stress quotidien qui nous accompagne dans le sommeil.