Hvorfor mange vågner op mellem kl. 15.00 og 16.00 - de hemmelige grunde!
Hvorfor mange vågner op mellem kl. 15.00 og 16.00 - de hemmelige grunde!
Karlsruhe, Deutschland - Nogle gange vågner du op midt på natten og spekulerer på, hvad der skete? Du er ikke alene! I henhold til en undersøgelse fra videnskabsselskabet Ka-news "Wolf Hour", mellem tre og fire om morgenen. Dette er den dybeste nattid, et udtryk, der kommer fra antikken, når natlige ulve var de eneste væsener, der var vågen.
De aktuelle resultater af Pronova BKK viser, at omkring en femte tyske vågner op til fem gange om natten. Der er flere grunde til, at vi åbner øjnene i denne mystiske tid, som er især oplyst i søvnforskning. Ofte er det hverdagens faktorer, såsom at gå på toilettet, bekymringer eller forstyrrende miljøforhold, som mange mennesker er nødt til at sove igennem.
Hvorfor ulvetime?
I denne specielle time er der en interessant dynamik af hormonerne. Melatonin, søvnhormonet, når sit højdepunkt, mens serotonin- og cortisolniveauerne er lave. Dette kan få os til at have let søvn og er derfor mere modtagelige for stimuli, såsom lyde eller ændringer i stuetemperaturen. Sleeping Research viser, at rem-faserne (drømmesøvn) i denne fase stiger, og den dybe søvn falder, hvilket gør det lettere at vågne op, såsom påMeda.de forklarede.
En anden undersøgelse understreger rollen som hormonelle udsving: mens kropstemperaturen falder, og visse hjerneområder er mindre forsynet med, kan for tidligt spild af melatonin favorisere for tidligt. I ulvetiden rapporterer mange mennesker følelsesmæssige vanskelige eller negative følelser, hvilket kunne forklare, hvorfor det at vågne op ofte går hånd i hånd med en kvalm følelse.
en lille guide til bedre søvn
Hvis du også har svært ved at sove i, er det ikke alene. Næsten 40 % af tyskerne bruger lejlighedsvis sovepiller. Imidlertid anbefaler eksperter som søvnforskeren Gerd Herold, at du afholder dig fra melatoninholdige præparater og er afhængige af urtemonterne som Valerian, Passion Flower eller Lemon Balm. Disse tolereres ofte bedre og kan hjælpe med at gendanne nattens søvn.
-
Introducer
- Søvnritualer: Gå i seng hver aften på samme tid.
- Udfør afslapningsøvelser, såsom vejrtrækningsteknikker.
- Nyd en beroligende drink, inden du går i seng.
- Vend dynen på den kølige side.
- Sørg for mørke i soveværelset.
Sleeping Research er et fascinerende felt, der fortsætter med at give ny viden. Interesserede parter kan finde mere på webstedet til Science Conference , der giver spændende indsigt i mekanismerne i søvn.
Så hvis du vågner op i ulvetiden næste gang, skal du huske: mange sover urolige i løbet af denne tid. Måske skyldes det faktisk en ugunstig interaktion mellem hormonerne eller den daglige stress, der ledsager os i søvn.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Karlsruhe, Deutschland |
| Quellen | |