Proč mnozí se probudí mezi 3:00 a 4:00 - tajné důvody!

Proč mnozí se probudí mezi 3:00 a 4:00 - tajné důvody!

Karlsruhe, Deutschland - Někdy se probudíte uprostřed noci a přemýšlíte, co se stalo? Nejsi sám! Podle studie Science Company Ka-news.de Existuje obzvláště, když je to tak-co-colled: mezi třemi a čtyřmi ráno. Toto je nejhlubší noční hodina, termín, který pochází ze starověku, kdy byli Noční vlci jedinými bytostmi, které byly vzhůru.

Současné výsledky Pronovy BKK ukazují, že asi jedna pátý německý probouzí až pětkrát za noc. Existuje několik důvodů, proč otevíráme oči v tomto tajemném čase, který je zvláště osvětlen ve výzkumu spánku. Často je to každodenní faktory, jako je chůze na toaletu, starosti nebo rušivé podmínky prostředí, pro kterých musí mnoho lidí spát.

Proč vlčí hodina?

V této speciální hodině je zajímavá dynamika hormonů. Melatonin, spánkový hormon, dosáhne svého vrcholu, zatímco hladiny serotoninu a kortizolu jsou nízké. To může způsobit, že máme snadný spánek, a proto jsme náchylnější k podnětům, jako jsou zvuky nebo změny teploty místnosti. Spící výzkum ukazuje, že v této fázi se zvyšuje REM-Fáze (vyspící spánek) a hluboký spánek se snižuje, což usnadňuje probuzení, jako je onmeda.de .

Další studie zdůrazňuje roli hormonálních fluktuací: zatímco tělesné teploty klesá a některé oblasti mozku jsou méně dodávány, předčasně plýtvání melatoninem může předčasně upřednostňovat. V vlčí hodině mnoho lidí hlásí emocionální obtížné nebo negativní pocity, což by mohlo vysvětlit, proč se probuzení často chodí ruku v ruce s pocitem.

Malý průvodce pro lepší spánek

Pokud máte také potíže se spánkem, není sám. Téměř 40 % Němců občas používá pilulky na spaní. Odborníci, jako je výzkumný pracovník spánku, Gerd Herold však doporučuje, abyste se zdrželi přípravků obsahujících melatonin a spoléhali se na bylinné alternativy, jako je valerian, mučenka nebo balzám citronu. Tito jsou často lépe tolerováni a mohou pomoci obnovit noční spánek.

Představte
• Sleep Rituals: Jděte do postele každý večer ve stejnou dobu.
• Provádějte relaxační cvičení, jako jsou techniky dýchání.
• Užijte si uklidňující nápoj, než půjdete spát.
• Otočte přikrývku na chladné straně.
• Zajistěte temnotu v ložnici.

Spící výzkum je fascinující pole, které nadále poskytuje nové znalosti. Zainteresované strany mohou najít více na webových stránkách Science Conference , což dává vzrušující poznatky o mechanismech spánku.

Takže pokud se příště probudíte na vlčí hodinu, pamatujte: Mnoho spánku během této doby nespadlo. Možná je to vlastně kvůli nepříznivé interakci hormonů nebo každodenního stresu, který nás doprovází ve spánku.