Защо мнозина се събуждат между 3:00 и 4:00 ч. - Тайните причини!

Защо мнозина се събуждат между 3:00 и 4:00 ч. - Тайните причини!

Karlsruhe, Deutschland - Понякога се събуждате посред нощ и се чудите какво се е случило? Не си сам! According to a study by the science company ka-news.de there is a time when the so-called is particularly common: the so-called "Wolf hour", between три и четири сутринта. Това е най -дълбокият нощен час, термин, който идва от древността, когато нощните вълци бяха единствените същества, които бяха будни.

Настоящите резултати от Pronova BKK показват, че около една пета немска се събужда до пет пъти на нощ. Има няколко причини, поради които отваряме очите в това мистериозно време, което е особено осветено в изследванията на съня. Често ежедневните фактори като ходене до тоалетната, притеснения или разрушителни условия на околната среда, през които много хора трябва да спят.

Защо часът на вълка?

В този специален час има интересна динамика на хормоните. Мелатонинът, хормонът на съня, достига своя пик, докато нивата на серотонин и кортизол са ниски. Това може да ни накара да имаме лесен сън и затова сме по -податливи на стимули като шумове или промени в стайната температура. Спящите изследвания показват, че в тази фаза REM-фазите (съня сън) се увеличават и дълбокият сън намалява, което прави събуждането по-лесно, като onmeda.de обясни.

Малко ръководство за по -добър сън

Ако имате и затруднения да спите, не е сам. Почти 40 % от германците от време на време използват хапчета за сън. Въпреки това, експерти като изследователя на съня Герд Херолд препоръчват да се въздържате от препарати, съдържащи мелатонин и да разчитате на билкови алтернативи като валериан, страст цвете или лимонов балсам. Те често се понасят по -добре и могат да помогнат за възстановяване на съня през нощта.

Въведете
• ритуали за сън: лягайте всяка вечер по едно и също време.
• Извършете упражнения за релаксация, като техники за дишане.
• Насладете се на успокояваща напитка, преди да си легнете.
• Завъртете завивката от хладната страна.
• Осигурете тъмнина в спалнята.

Спящите изследвания са завладяващо поле, което продължава да предоставя нови знания. Заинтересованите страни могат да намерят повече на уебсайта на Научна конференция , което дава вълнуваща представа за механизмите на съня.

Така че, ако следващия път се събудите за часа на вълка, не забравяйте: много спят неспокойни през това време. Може би всъщност се дължи на неблагоприятно взаимодействие на хормоните или от ежедневния стрес, който ни придружава в съня.