Daglig gange beskytter mot kroniske ryggsmerter – studie avslører!

Daglig gange beskytter mot kroniske ryggsmerter – studie avslører!

Å gå kan gi mer enn bare frisk luft og en endring av natur – det kan også være en av de beste strategiene for å forebygge kroniske ryggsmerter. En aktuell norsk kohortstudie utført i Åpne JAMA-nettverk ble publisert, gir spennende innsikt i dette emnet. Ifølge forskerne er varigheten av øvelsen avgjørende, mens intensiteten er mindre viktig.

Undersøkelsen, ledet av Dr. Rayane Haddadj ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet, er basert på data fra Trøndelag Health Study (HUNT), en storstilt helseundersøkelse som involverer titusenvis av deltakere. Over 11 000 voksne hadde på seg bevegelsessensorer som sporet gangaktiviteten deres over flere dager. Funnene er mer enn imponerende: Jo mer tid voksne bruker på å gå i hverdagen, jo lavere er risikoen for å lide av kroniske ryggsmerter – et funn som kan hjelpe mange mennesker til å holde seg friske.

Tallet taler for seg selv

Studien viser at bare det å gå mer enn 100 minutter om dagen kan redusere risikoen for kroniske ryggsmerter med 23 %, sammenlignet med de som går mindre enn 78 minutter om dagen. I løpet av de fire årene etter den første undersøkelsen rapporterte rundt 15 % av deltakerne, det vil si rundt 1600 personer, vedvarende ryggsmerter. Dette tyder på at evnen til å gå regelmessig kan være en enkel og mer effektiv metode for å forebygge ryggsmerter.

Et annet aspekt ved forskning viser at mengden av gange er viktigere enn hastigheten. Professor Dr. Bernd Kladny, visegeneralsekretær i det tyske foreningen for ortopedi og traumekirurgi, støtter bruken av wearables som skrittellere for å måle aktivitet. Det er viktig å merke seg at studien har noen begrensninger på grunn av dens observasjonskarakter. Gangaktivitet ble kun registrert på ett tidspunkt og en klar årsak-virkning sammenheng kunne ikke etableres.

Ryggsmerter som et vanlig problem

Temaet ryggsmerter, et vanlig problem, er også høyaktuelt i Tyskland. I følge Robert Koch Institute led mer enn 61 % av de spurte i 2021 av ryggsmerter de siste tolv månedene. Spesielt var korsryggsmerter dobbelt så vanlig som øvre ryggsmerter, og 15,5 % rapporterte til og med kroniske ryggsmerter. Det er derfor klart at ryggsmerter er et alvorlig helseproblem og kanskje til og med kan løses forebyggende gjennom enkle strategier som mer trening.

Resultatene av disse studiene kan ikke bare påvirke individuelle helsestrategier, men også gi viktig informasjon for forebyggende programmer. Regelmessig gange er en kostnadseffektiv og tilgjengelig treningsform som alle kan innlemme i sin daglige rutine for å fremme rygghelse. Så hvis du ikke har fått smaken ennå, bør du nok planlegge en tur snart – det kan vise seg å bli et skikkelig lykketreff!